夏の冷房冷えにも。冷え性を改善したい人が毎日食べたい食材5選｜管理栄養士が解説

「手足が冷えて眠れない」「夏でも冷房で体が冷えてしまう」など、冷えに悩んでいる人は少なくありません。 冷え性を改善するには、運動や睡眠、生活習慣など総合的な対策が大切です。その中でも、毎日の食事で体温を維持するために必要な栄養素をしっかり補うことは欠かせません。 今回は、冷えが気になる人におすすめの食材を5つ紹介します。

冷房で冷えた体に。夏でも続けやすい温活メニュー3選｜管理栄養士が解説

厳しい暑さが続いているので、室内では冷房が欠かせないですよね。外は暑いけれど、電車やオフィス、スーパーなどは寒すぎる…なんてことも。実は冷房による冷えは、体調を崩す原因の一つになることもあります。今回は、冷え対策におすすめの夏でも続けやすい温活メニューを紹介します。

暑い夏、見落としがちな〈お尻の冷え〉に注意！腰や脚の重だるさをリセットするお尻ほぐしエクササイズ

夏は暑さばかりに意識が向きがちですが、冷房や運動不足によって体は意外と冷えています。中でも見落とされやすい「お尻の冷え」は、腰や脚の重だるさにつながることも。そこで今回は、暑い日でも無理なく、寝たままできるお尻ほぐしエクササイズをご紹介します。

疲れを翌日に持ち越さない！夏のむくみ＆冷えの不調もスッキリ【寝る前５分のリカバリーナイトヨガ】

日中の疲労と就寝時の冷房によるダブルパンチで、夏の夜の体は自分でも気づかないうちに水分や老廃物が停滞しています。今回は、そんな体に優しく働く、静的なヨガシークエンスを考えました。リンパや血液のよどみや脚のむくみ、冷えをすっきりとリセットしてくれる、夜専用のルーティーンワークです。

冷房で足が冷えて眠れない夜に【寝る前3分習慣】「タオル足回しストレッチ」

ベッドに入っても、なかなか寝付けない――こんな夜はありませんか？ 原因はさまざまですが、冷房をフル稼働させる今の季節は、足もとの冷えが関係している可能性も考えられます。今回は「タオルを使った足回しストレッチ」をご紹介。足を持ち上げながら大きく回すことで、足首から股関節までやさしく動かし、めぐりをサポート！