【40代以降の頑固な肩こりに】肩甲骨がみるみるゆるむ！ボールを使った肩甲骨ほぐし

マッサージに行っても数日で元に戻る、湿布を貼ってもその場しのぎ。特に40代50代に多い悩みが「ひどい肩こり」です。そんな時におすすめのが「肩甲骨」にアプローチすること。しかも肩甲骨をほぐすことで得られる効果は、肩こりの解消だけではありません。「痩せにくくなった」「後ろ姿が丸くなった」とお悩みの人にも、肩甲骨ほぐしは有効です。

肩こりには肩揉みはNG！？ヨガ講師の私がリアルに寝る前の肩こり解消方法

「パソコンやスマホの触りすぎで肩がガチガチ…」「肩が凝って寝つきが悪い…」そんな悩みを抱えていませんか？実はヨガ講師の私も、日々のデスクワークやスマホの操作でリアルに肩まわりが凝ることがあります。そんな一日の終わりに私が必ず実践している、寝る前の極上の肩こり解消ストレッチを3つご紹介！頑張った上半身の緊張をゆるめ、驚くほど深い眠りと軽い肩を翌朝体感してください。

夏のガチガチ首こり＆肩こりは冷房による冷えのせい？丸めてゆるめる肩甲骨＆背中ほぐし

外は暑いのに、オフィスでは首・肩がガチガチ。「夏なのに、肩こりがひどくなった」と感じていませんか？ 特にデスクワークで同じ姿勢が続く人は、冷房の効いた室内で寒さを感じると、無意識に肩をすくめて体を縮めてしまうことも。そこで今回は、座ったままで首・肩から背中までをゆるめる、簡単なストレッチをご紹介します。

ガチガチ肩甲骨がみるみるやわらかくなる！寄せる・開くを繰り返す「可動性を高める簡単ストレッチ」

肩こりや肩の動かしにくさが気になると、肩そのものをほぐそうとする人は多いかもしれません。しかし、肩の動きには「肩甲骨」の動きが大きく関わっています。デスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、肩甲骨を動かす機会が減り、本来の可動性が失われやすくなります。今回は、肩甲骨を「開く」「寄せる」の両方の動きを取り入れたストレッチをご紹介します。肩まわりを大きく動かし、軽やかな上半身を目指しましょう。

「肩を揉んでも治らない」人はぜひやって！40代からの肩こりの原因〈肋骨の硬さ〉にアプローチするエクサ

「マッサージに行っても、肩こりが良くならない」「マッサージ後はいいけど、すぐに肩がこる」こんな、肩を揉んでも肩こりが良くならないお悩みを感じていませんか。昔は違ったのに。そう、歳を重ねると、表面の筋肉だけほぐしても、こりのお悩みは解消されません。肩こり解消のポイントは肋骨です。今日は肩こりの原因になっている肋骨にアプローチし、肩こり解消のエクササイズをご紹介します。