立ち上がる時に足の付け根に感じる違和感…股関節のつまりを解消！ヨガ講師の私が実践する寝る前1分の股関節ほぐし

仕事や運転で、座る時間が長くなった際、立ち上がる時に股関節の違和感を覚えることはありませんか？ヨガ講師である私も、記事を書く時間や告知など座りっぱなしの時間が続くと、股関節に感じることがあります。そんな時、寝る前に股関節を緩める為に行っているエクササイズをご紹介します。

「頑張っても報われない体」から脱却！【寝たまま1分】痩せない原因"股関節の詰まり"をとる、夜の股関節デトックス

「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか体型が変わらない」「大して食べていないのに、夕方には靴がきつくなるほど下半身が重だるい」そんな理不尽な現実に直面していませんか？実はそれ、努力不足でも年齢のせいでもなく、下半身の“ゴミ箱”と呼ばれる鼠径（そけい）リンパ節が詰まり、「頑張っても報われない体」になっているサインかもしれません。私自身も多くの生徒さんを指導する中で、この詰まりのせいで損をしている方をたくさん見てきました。大切なのは、疲れた体にムチを打って鍛えることではなく、不要なものを「出す」こと。今夜からベッドの上で1分、ある場所を優しくさするだけで、翌朝の体が劇的に軽くなります！

疲れが抜けない人、必見！【超簡単】寝たまま簡単にできる股関節ほぐし

最近、疲れがなかなか抜けないな…と感じることはありませんか？その原因は、座りっぱなしの生活や運動不足による股関節周りの硬さかもしれません。そこで今回は、寝たままできる簡単な股関節ほぐしエクササイズをご紹介します。エクササイズを上手に取り入れて、疲れを溜めにくい体づくりを目指しましょう。

【もっともやさしい股関節ほぐし】ストレッチが苦手な人でも毎日続けられる「セルフ股関節ほぐし」

股関節周りの強いストレッチが苦手な人や、寝る前に軽いストレッチがしたいという方におすすめの、体に負担のかからないやさしい股関節ほぐしをご紹介します。寝転がったままできて動きも小さいので、リラックスしながら行なってみてください。

【股関節の詰まり感が取れる】寝たまま脚をパカパカするだけ！お尻奥の筋肉がみるみる目覚める股関節スッキリエクサ

今回は、股関節の関節包とも深くつながっている重要なインナーマッスルの一つ、「内閉鎖筋（ないへいさきん）」にスポットを当てていきます。股関節の詰まり感や、まっすぐ立つとぐらつく、といったお悩みがある人は、この筋肉がうまく働いていないのかもしれません。