【二の腕が太くなりやすい人の共通点】裏側を伸ばすだけで腕肉が消える！二の腕引き締めストレッチ

振袖二の腕の原因は、脂肪ではなく「腕の動きの悪さ」かもしれません。「筋トレしても細くならない」「自信を持ってノースリーブを着たい」。そんな人のための二の腕痩せストレッチをご紹介します。

たるんだ二の腕＆脇肉を引き締める2ステップエクササイズ【夏直前の駆け込みケア】

本格的な夏がすぐそこまで迫るこの時期。「ノースリーブを着たいけれど、二の腕のたるみが気になる」「薄着になると下着の上下に乗る脇肉が目立つ…」と焦っていませんか？これからの季節、上半身のラインは想像以上に周囲の視線を集めています。そこで今回は、今からでも間に合う、二の腕や脇肉、背中の引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します。

腕だけ動かしても細くならない？【背中＆脇を連動させて鍛える】ぷにぷに二の腕引き締めエクササイズ

ノースリーブを着た時、鏡に映るぷにぷにの二の腕にびっくりした経験はありませんか？薄着の季節になるとふと気になる二の腕のたるみ。引き締めようと腕をたくさん動かしているのに、なかなか変わらない…。もしかしたらその原因は、腕だけで頑張っているからかもしれません。二の腕を効率よく引き締めるには、背中・脇・腕を連動させて動かすことが大切です。そこで今回は、姿勢改善にもつながる二の腕引き締めエクササイズをご紹介します。

【ひじから指先ばかりを動かしてない？】腕や肩を動かさない生活は危険！｜オフィスでできる肩甲骨ほぐし

肩甲骨付近に痛みを感じる人、重だるさがなかなかとれない人。そんな人は、肩甲骨の動きに関わる「菱形筋」という筋肉が硬くなっているかもしれません。今回ご紹介するのは、肩まわりを軽やかにする肩甲骨ほぐし。イスに座りながらできるので、デスクワークや長時間移動の合間にもおすすめです。

ガチガチ肩甲骨がみるみるやわらかくなる！寄せる・開くを繰り返す「可動性を高める簡単ストレッチ」

肩こりや肩の動かしにくさが気になると、肩そのものをほぐそうとする人は多いかもしれません。しかし、肩の動きには「肩甲骨」の動きが大きく関わっています。デスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、肩甲骨を動かす機会が減り、本来の可動性が失われやすくなります。今回は、肩甲骨を「開く」「寄せる」の両方の動きを取り入れたストレッチをご紹介します。肩まわりを大きく動かし、軽やかな上半身を目指しましょう。