夏の冷え対策に【寝る前１分のゴロゴロ下半身体操】股関節ほぐしが全身温めにつながる理由

暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する夏。「足先が冷える」「腰やお尻が重だるい」「夕方になると脚がむくむ」。そんな不調を感じる女性が増えてきます。特に女性は筋肉量が男性より少ないため、冷えやすい傾向に。体の内側から温める、寝たままでできる股関節ほぐしをご紹介します。

そのだるさは年のせいじゃない！原因は夏冷えかも？体がじんわり温まる「つまむだけ脇ストレッチ」

暑さが増してくる季節にともなって感じる「体のだるさ」。夏バテ？それとも年齢による体力の低下？などと思っている人も多いと思います。そのバテ感や心身のだるさ、実は「夏の冷え」が原因かもしれません。

夏の冷えも油断大敵！【簡単寝たまま】ふくらはぎの血流を促すむくみ解消脚上げストレッチ

夕方になると脚がパンパンで重だるい、疲れが取れない…。そんな不調の原因はふくらはぎの硬さにあるかもしれません。ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、全身の血流やリンパの流れに深く関わっています。そこで今回は、寝たままでできるむくみ解消エクササイズをご紹介します。

「暑いのに足先が冷たい…」クーラーによる血行不良と脚のむくみを改善する寝たままポーズ

クーラーの効いた室内にいると、足先は冷たくなり、夕方になると下半身がむくんで重たい……。そんな夏の冷えとむくみの原因を紐解きながら、お悩み解消ワークをヨガ講師の吉本憲太郎先生が紹介します。記録的な猛暑を乗り切るためには体からのSOSを見逃さず、セルフケアを心がけましょう。

「暑くてだるい」んじゃなくて「冷えていてだるい」？夏の冷えた体に◎内側から体がポカポカするポーズ

暑さが厳しくなりクーラーが効いた部屋で過ごす時間も長くなってきていませんか？暑いのも嫌だけれど、この季節気になるのが体の冷えや重だるさ。実は夏こそ冷え対策が必要です。そこで今回は体がポカポカするヨガポーズをご紹介します。