朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。40代から不足しがちなたんぱく質を補える食材｜管理栄養士が解説

朝のヨーグルト習慣、いつも同じ食べ方になっていませんか。40代以降は加齢とともに筋肉量が少しずつ減少しやすくなるため、朝食でもたんぱく質を意識したい時期です。今回は、いつものヨーグルトに加えるだけで手軽にたんぱく質をプラスできる、おすすめの組み合わせを2つご紹介します。

朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。不足しがちな鉄分を補える食材｜管理栄養士が解説

日々の生活で不足しやすい鉄分。「鉄分=貧血に良い」という認識は広まっていますが、レバーや青魚といった一癖ある食品に多いイメージから、取り入れるのが難しいと感じている方もいらっしゃるかもしれません。今回は、朝食で食べることの多いヨーグルトにちょい足しできる鉄分豊富な食材や、その摂り方のポイントについてご紹介します。

朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説

毎朝健康のためにヨーグルトを食べている方も多いのではないでしょうか？ヨーグルトにはタンパク質、カルシウムが豊富に含まれているだけでなく、乳酸菌やビフィズス菌なども摂ることができるため、腸を整えることにも役立ちます。そんな健康食材でもあるヨーグルト。せっかくなら、何か食材をプラスして更にグレードアップさせませんか？今回はヨーグルトにプラスしたい骨密度をアップさせる食材について紹介していきます。

朝ヨーグルトに“ごま”をふりかけるだけ！鉄不足対策にうれしい簡単アレンジ3選｜管理栄養士が解説

鉄は体内で酸素を運ぶ重要なミネラルですが、女性や成長期の子どもは不足しやすい栄養素のひとつです。 「なんとなく疲れやすい」そんな不調の背景には、鉄不足が隠れているかもしれません。そこで本記事では、朝のヨーグルトにふりかけるだけで手軽に鉄分補給ができる食材「ごま」をご紹介。ごまの鉄分の特徴や吸収率を高めるポイント、朝食への取り入れ方など詳しく解説します。

腸がどんどんキレイになる! ヨーグルトに組み合わせると最強な「腸活食材」とは?｜管理栄養士が解説

腸内環境を整えるためにヨーグルトを毎日食べているという方は多いのではないでしょうか。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌として腸内で働き、腸内フローラのバランスを整える効果が期待されています。 ただし、ヨーグルトだけでは腸活の効果を最大限に高めるのには限界があることも指摘されています。腸内の善玉菌を元気に働かせるためには、そのエサとなる食物繊維を一緒に摂ることが重要です。特に「水溶性食物繊維」は善玉菌の良いエサになりやすく、組み合わせ次第で腸活効果が格段にアップします。この記事では、ヨーグルトと組み合わせることで腸活効果を高めることが期待できる食材について解説します。