【更年期の疲れ・だるさ・倦怠感は脳疲労から？】頭と体がすっきり軽くなる！脳を休ませる5つの方法

しっかり休んでいるのにも関わらず、疲れが取れない…。もしかしたら、疲れているのは体ではなく、脳なのかもしれません。今回は、脳を休めないとなぜ疲れを感じるのか、また、脳をしっかり休めることで疲労を回復させる方法をご紹介します。

食後に頭がぼんやりする原因はビタミン不足。朝のトーストに「すりごま」をかけると代謝がスムーズになる

朝食としてトーストを食べているのに、午前中ずっと頭がぼんやりする日と、わりとスッキリ動ける日がある。そんな経験はありませんか。体調や睡眠などさまざまな要因がありますが、食事から摂った糖質をエネルギーとして利用する仕組みも、そのひとつと考えられています。

朝の「トースト」にのせるだけ。たんぱく質がしっかりとれる組み合わせ3選｜管理栄養士が解説

朝食はごはんよりパンを食べるという方も多いですよね。朝食によく食べるパンといえば食パンですが、せっかく食べるならたんぱく質をプラスして栄養バランスをグッと上げてみませんか？今回は、トーストと組み合わせてたんぱく質をしっかり確保できる具材をご紹介します。

「良かれと思って塗ってたわ…」“体がサビる人”の朝のトースト習慣を管理栄養士が解説

最近なんだか疲れやすい、肌の調子がいまいち…。そんな方は、もしかすると“朝のトーストの食べ方”が影響しているかもしれません。実は、何気なく塗っているあの食材が、体をサビさせる原因＝酸化ストレスを高める原因かもしれないのです。今回は、管理栄養士の視点から「体がサビるトースト習慣」とその改善法をわかりやすく解説します。

ビタミンE不足を防ぐ！朝、トーストにのせたい食材とは？｜管理栄養士が解説

朝の食事は、肌のコンディションを整えるための大切な土台です。 日々忙しい中で朝食作りに時間をかけられない！そんなときに取り入れやすいのが、トーストを活用した朝食です。のせる具材を少し工夫するだけで栄養の幅が広がり、毎日の食事に無理なく取り入れられます。なかでも今回注目したい栄養素が「ビタミンE」です。