野生動物にはなぜトラウマがない？緊張を自らリセットする脳と身体の生理反応「ディスチャージ」とは

ヨガの深い呼吸や静かなポーズのなかで、急に涙が出た、身体が震えた。それは身体が緊張を手放そうとしているサインかもしれません。ディスチャージについて紹介します。

断れない、つい謝る、相手の顔色が気になる…対立を恐れてとっさに"いい人"になってしまう人の「心の生存戦略」

断れない、つい謝ってしまう、相手の顔色が気になって自分の意見を引っ込める。それは、ファウニングと呼ばれる…ストレスから身を守るために身についた、反射的な反応かもしれません。

気づけばいつも、自分より相手を優先している。いい人をやめられない「ピープルプリージング」という生き延び方｜心理師が解説

気づけばいつも、自分より相手を優先している。頼まれると断れず、相手の機嫌ばかりが気になる。ピープルプリージングは、優しさというより、身につけた生き延び方です。

ささいな音や言葉にすぐ身構えてしまう…過剰に働き続ける「脳の警戒システム」のゆるめ方〈心理師が教える〉

ドアが閉まる音や誰かの何気ないひと言で、まるでスイッチが入ったように身構えてしまう──それは、脳の警戒システムが過剰に働き続けているサインかもしれません。なぜそうなるのか、そしてどう向き合えばいいのかを見ていきます。

マタニティヨガ、なぜよい？心理師が考える、ヨガが妊娠中の「心」にもたらすメリット

妊娠中、体はめまぐるしく変わっていきます。そんな時期に、自分の体と静かに向き合う時間として、マタニティヨガがあります。今回はその効果と、始める前に知っておきたいことをお伝えします。