冷房で脚のむくみがつらい【寝る前5分】股関節からむくみ流し

暑くなるにつれて、特に女性が悩むのが冷房による下半身の冷え。さらにツライのが寒さだけでなく、冷えることによるむくみで脚の疲労が取れないことです。寝る前5分のむくみ流しケアで、疲れを明日に持ち込まないような習慣をつけていきませんか？

夏こそ足湯｜冷房冷えとむくみに。飯坂温泉と桃で巡りを整える｜福島発・夏を心地よく過ごすヒント

夏は暑い季節なのに、「冷える」「むくむ」「だるい」と感じる人が少なくありません。 屋外の暑さと冷房の効いた室内を行き来することで、体は想像以上に温度差のストレスを受けています。特に更年期世代は、自律神経の変化も重なり、足のむくみや重だるさを感じやすい時期です。 そんな夏の養生としておすすめしたいのが足湯です。全身に負担をかけずに巡りを促し、気軽に取り入れられるのが魅力。 今回は、足湯巡りが楽しめる飯坂温泉と、旬を迎える福島の桃を通して、夏を心地よく過ごすヒントを紹介します。

【朝から体が重だるい】寝ても疲れが取れない…その意外な原因と改善法

「しっかり寝たはずなのに朝から体が重だるい」「疲れが抜けず、むくみやすい」「頑張っているのに痩せにくくなった」。そんな悩みはありませんか？実はその不調、睡眠不足や年齢だけが原因ではないかもしれません。特に湿度が高くなる梅雨は、体に余分な水分を溜め込みやすく、重だるさや疲労感を感じやすい季節です。今回は、アーユルヴェーダの視点から朝の重だるさを招く意外な原因と、今日から取り入れられる改善法をご紹介します。

むくみ脚がスッキリ軽くなる！ヨガ講師の私がリアルにやっている３つのストレッチ〈寝る前にやろう〉

「夕方になると靴がきつい…」「立ち仕事やデスクワークで脚がパンパン…」そんな頑固な下半身のむくみに悩まされていませんか？実はヨガ講師である私も、立ちっぱなしの日や冷えを感じる日はリアルに脚がむくみます。そんな時に私が実践している、驚くほど即効性のある夜のレスキューストレッチを3つご紹介！きつい運動は一切なし。寝る前の数分間で、翌朝驚くほど脚が軽くなる感覚をぜひ体感してください。

【かかとの上げ下ろし】が更年期のあるあるトラブルに効く！むくみ・つまずき解消のための「カーフレイズ」

「若いころよりむくみやすく、いつも靴がきつい」 「何もないところで転びそうになった」といった変化を感じていませんか？　更年期のホルモンバランスの変化や、筋肉や骨量の変化のせいで「しかたないもの」としてあきらめている人もいるかもしれません。　そんな「しかたない」を変えられエクササイズがあります。今回は、場所と時間を選ばない「カーフレイズ」をご提案します。