夏こそ足湯｜冷房冷えとむくみに。飯坂温泉と桃で巡りを整える｜福島発・夏を心地よく過ごすヒント

夏に“足湯”がいい理由

夏の体は思った以上に冷えています。

屋外では汗ばむ一方で、電車やオフィス、商業施設では冷房が効いているため、体は絶えず温度差にさらされています。特に足先やふくらはぎは血流が滞りやすく、むくみやだるさの原因になることがあります。

足湯のいいところは、全身に負担をかけずに下半身を温められること。足先を温めることで末梢血管が広がり、下半身の血流が促されます。さらに温熱刺激によって副交感神経が優位になりやすく、緊張状態が続いた体をゆるやかにリセットしてくれます。

全身浴ほど刺激が強くないため、暑い季節でも取り入れやすいセルフケアです。

冷えむくみが気になる方へ｜飯坂温泉

福島駅から電車で約20分。飯坂温泉は福島市の奥座敷として親しまれてきた温泉地です。飯坂温泉の魅力は、複数の足湯が徒歩圏内に点在していること。

飯坂温泉の足湯は3つ。旧堀切邸足湯、あ〜しあわせの湯、ちゃんこちゃんこの湯。どれも加温・加水・循環ろ過なしの100%源泉かけ流しです。それぞれ異なる雰囲気の足湯を楽しみながら、温泉街を歩くことができます。

冷房によるむくみの改善には、「温めること」と「歩くこと」の両方が重要です。

足湯で温まり、温泉街を散策し、また足湯に浸かる。この自然な繰り返しによって、ふくらはぎの筋ポンプ機能が働き、下半身の巡りをサポートしてくれます。

単純温泉が中心で刺激も比較的穏やか。強い温泉に入ると疲れてしまう夏でも取り入れやすい温泉地です。

夏こそ食べたい、福島の桃

夏の福島を代表する味覚といえば、やはり桃です。

福島市は全国有数の桃の産地。7月から9月にかけて「あかつき」「まどか」「川中島白桃」などさまざまな品種が旬を迎えます。飯坂温泉周辺にも果樹園が点在し、夏になると桃の季節ならではの風景が広がります。

水分補給に、桃という選択

足湯に浸かると、思っている以上に汗をかきます。その後の水分補給に、私は桃もおすすめしたいと思っています。

夏は冷たい飲み物ばかりになりがちですが、冷たいものの摂り過ぎは胃腸を冷やし、自律神経の負担につながることもあります。

桃は約9割が水分。薬膳では、多くの果物は体を冷やす性質を持つと考えられています。しかし桃は、潤いを補いながらも体を冷やしすぎない果物とされています。

果物として楽しみながら水分を補給できるうえ、カリウムも含まれているため、夏のむくみ対策にも役立ちます。

福島で驚いた、桃の食べ方

実は地元で好まれているのは、県外では意外に知られていない「硬めの桃」です。

未熟だから硬いのではなく、収穫後まもないみずみずしい状態を楽しむ、産地ならではの食文化。産毛を軽く拭き取り、皮ごとかじる人も少なくありません。東京では「桃は柔らかくなってから食べるもの」と思っていた私も、福島に来てからすっかりこの食べ方のファンになりました。

そして、この食べ方にはおいしさだけでなく、栄養面でのメリットもあります。桃に含まれるポリフェノールは皮の近くに多く存在するため、皮ごと食べることで無駄なく摂ることができます。

頑張る前に、整える

私は今、東京と郡山の二拠点生活をしています。

仕事や刺激は東京で。生活は郡山で。その行き来を続けるうちに、温泉や食、季節の風景が、思っていた以上に心と体を整えてくれることに気づきました。

東京では長年、トップアスリートたちの専属栄養士として活動してきました。アスリートのパフォーマンスを高めるのが私たちの仕事ですが、最高のコンディションとは特別な状態ではありません。

よく眠れ、よく食べられ、心も体もリラックスしていること。

そんな「ああ、整っているな」という感覚の延長線上に、最高のパフォーマンスがあります。それはトップアスリートだけでなく、私たちの日常も同じです。

足湯で巡りを整える。桃で潤いを補う。

どちらも特別なことではありません。

飯坂温泉を歩き、足湯に浸かり、旬の桃を味わう。そんな時間が、冷房と暑さの温度差に振り回されがちな夏の体を、少しずつ本来のリズムへ戻してくれるように思います。

この記事が、忙しい毎日を過ごす誰かにとって、自分の体の声に耳を傾けるきっかけになればうれしく思います。

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参考資料

• 厚生労働省 e-ヘルスネット
• 公益財団法人 福島県観光物産交流協会「ふくしまの旅」
• 文部科学省 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年版