「たった10秒！」午後の疲れで崩れる姿勢をリセット！肩こり＆背中の疲れに効く10秒壁ストレッチ

午後になると、仕事の疲れが体に出ますよね。立ち仕事の人も、座り仕事の人も、肩こりと背中の疲れは顕著だと思います。そこで今日はたった10秒で肩と背中の疲れをリセットする壁を使ったストレッチをご紹介します。休憩時間やトイレに立った時などのちょっとした隙間時間にやることでコリを解消。毎日続けると、肩や背中に疲れが溜まりにくくなりますよ！

イライラ・落ち込みに振り回される原因と改善法3つ｜オフィスのストレスを減らし、心の波をやさしく整える方法

「仕事中、ちょっとしたことでカッとなってしまう」「家に帰ってからも、昼間の出来事が頭を離れない」——そういう状態、心当たりがある方は多いのではないでしょうか。 実はこれ、性格が悪いわけでも、メンタルが弱いわけでもないんです。カウンセリングの現場でよく話を聞いていると、感情の波に振り回されている人のほとんどが、ある"思考や反応のパターン"にはまり込んでいることがわかってきます。

ストレートネック対策にも！すきま時間にできる「首〜肩ラインをゆるめるストレッチ」

長時間のスマホやパソコン作業で、首から肩にかけて重だるさを感じていませんか？このストレッチは、首筋から肩にかけてじんわりと伸ばせるので、ガチガチにこり固まった部分をリセットしてくれます。小さな動きなので、仕事中もこっそりほぐせます！

日本人は座っている時間が世界最長！デスクでできる全身ストレッチ【理学療法士が警告】

毎日長時間のデスクワークで夕方には腰が痛いし脚もパンパン。忙しくて、運動する時間なんて全くない…とお悩みではありませんか？実は、日本人は世界的に見ても座っている時間が長いと言われています。この座りっぱなしの生活は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、なんと「寿命を縮める」とも言われるほど身体に大きなリスクをもたらします。今回は理学療法士の視点から、座りすぎが体に与える悪影響のメカニズムと、デスクワークの合間に椅子に座ってできる簡単なリセットストレッチをご紹介します。

腰痛や反り腰の原因は長時間デスクワーク！【痛くなる前に】腰痛解消股関節ストレッチ

一日の中で座りっぱなしの時間はどのくらい続いていますか？「平日日中はずっと座っていて、同じ姿勢が続く…」という方も多いと思います。ご自身でも体感はあるかと思いますが、同じ姿勢が続くと体もダメージを受けています。特に影響を受けているのが、股関節です。そこで今回は、股関節にフォーカスしたストレッチをご紹介します。