ストレッチよりも効果的！【腰の違和感はねじりで解決】一週間続けると体が変わる｜寝たままツイスト

「腰が重い」「体の片側だけ張っている」。そんな違和感に悩まされていませんか？　モヤモヤとスッキリしない痛みが続くと、日常の動きにも影響が出てしまいます。こうした腰まわりの不調の原因として、「骨盤まわりの左右差」があるかもしれません。普段の立ち方や座り方、脚を組むクセなど、何気ない習慣の積み重ねによって、体のバランスは少しずつ偏っていきます。今回行うのは、ねじりの中で左右差をリセットするストレッチ。腰まわりの緊張をやさしくほどいていきましょう。

【下半身の左右差リセット】仰向けになったとき「つま先の向きバラついてない!?」原因と対処法

仰向けで寝た時、つま先の向きの左右バランスは揃っていますか？　特に、下半身のむくみや股関節に違和感がある人は要注意。ここでは、左右差がある人に向けた、バランスを整えつつ土台を育てる2ポーズをご紹介します。

骨盤のゆがみが“慢性の疲れやすさ”まで引き起こすのはなぜ？「骨盤の左右差」を簡単に整える寝ながらエクササイズ

毎日たっぷり寝ても疲れが取れない、夕方になるとドッと疲れる…。その慢性の疲れ、体の要である骨盤のゆがみが原因かもしれません。骨盤がゆがむと、姿勢だけでなく、体内でエネルギーを効率よく使う機能まで低下させてしまいます。この記事では寝る前に簡単に取り組めるエクササイズと、活力を取り戻すヒントをお伝えしますね。

骨盤の左右差・硬さを整える！10秒でできるセルフチェックとエクササイズのコツ

「私って骨盤、歪んでいるのかな…」と気になったことはありませんか？今回は骨盤の状態をチェックする方法と、骨盤の歪みを改善するエクササイズをご紹介します。

【左右の歪み…悪化しているかも】バッグを片側で持つ人は注意！診断付き「カンタン左右調整エクサ」

カラダの左右差が気になる人は、無意識のうちに日常生活の中で左右バランスが乱れることに繋がる動作をしているかもしれません。今回はバランスを整えるために気をつけたいことのお話と、左右バランスを整えるエクササイズを併せてご紹介します。