photo by GettyImages
【筋力・体力が低下し始める転換期は何歳！？ 】長期研究で見えた体の曲がり角
新たな研究によると、体力や筋力の低下は、運動習慣の有無にかかわらず35歳頃から始まることが分かった。その後は年齢とともに徐々に進行しつつ、低下のペースも加速していく。 しかし、年齢を重ねてからも身体能力を向上させることは可能だという。
週1~2時間の筋トレで寿命が伸びる？ 有酸素運動との組み合わせでさらなる恩恵の可能性【最新研究】
新たな研究によると、週に約90分から120分の筋力トレーニングが、あらゆる原因による死亡リスクを下げる可能性が示された。
【中年期の運動習慣が女性の早期死亡リスクを左右する】最新研究が示唆
中年期の女性における運動の継続の重要性が示された。
【50歳の時の握力が70歳の時点での健康を左右する可能性】最新研究が示す中年期の筋力と寿命の関係とは？
握力は単に筋肉の強さを測るだけでなく、早期死亡のリスクを予測する健康指標となる可能性が示唆された。
【運動は心臓だけでなく神経も強化する？！】最新研究が示す「心臓病治療」の新たなヒント
この知見は、心臓疾患に対する、より的を絞った効果的な治療法の開発につながる可能性がある。
【体が硬い人はこれだけやって】たった４つのストレッチで体が変わる！40代以降の基本の柔軟体操
朝のバナナ、そのまま食べてない？血糖値スパイクを防ぐ「ちょい足し食材」4選｜管理栄養士が解説
朝のトーストに“ひとふり”するだけ。不足しがちな鉄分を補える緑の食材｜管理栄養士が解説
【筋トレなし・運動なし】下腹ぽっこりはほぐしだけで解消できる！10日でお腹がスッキリする「腸腰筋ストレッチ」
高野豆腐を「そのまま食べる」のは損？脂肪燃焼を最大化させる、管理栄養士おすすめの食べ合わせ理論
