【ホルモンバランスを整える】寝る前１分、呼吸を深めて自律神経を整える「寝落ちヨガ」

ゆらぎのせいかなかなか熟睡できない、寝ても夜中に目が覚めてしまう。そんなお悩みはありませんか？　心身ともに快適に過ごせて、仕事や家事のパフォーマンスもアップする、自律神経を整える「寝る前ヨガ」をご紹介。ホルモンバランスの調整にも効果的です。

【寝る前5分たった3ポーズ】心を落ち着けて体のこわばり感をやわらげる寝る前ヨガ

気持ち良く眠るためのヨガは少ないポーズを短い時間行うだけでも効果が期待できます。寝る前に5分あればできる3つのポーズを試してみませんか？

【寝る前ヨガ】疲労回復からリラックスまで叶える万能ポーズ｜壁を使った３つの「逆転のポーズ」

寝る前に行うヨガは、一日の疲れをとって気持ちよく眠るためにもおすすです。疲労回復のためのポーズはいろいろありますが、「逆転のポーズ」もそのひとつ。「逆立ち」をイメージすると少し難しそうにも感じますが、壁を使って簡単にできる2つのポーズをご紹介します

朝の重だるさは巡りが滞っているサイン！【寝る前3分】翌朝の体が軽くなるストレッチ

「朝起きた瞬間から体が重い…」そんなすっきりとしない朝の重だるさ、年齢や寝不足のせいだと諦めていませんか？実はそれ、単なる疲労ではなく、体内の巡りが滞っているサインかもしれません。そこで今回は、寝る前のたった3分でOK！翌朝の体が驚くほど軽くなる、ヨガのチャイルドポーズをベースにした、簡単なストレッチをご紹介します。

【リラックスが苦手な人必見】寝る前3分！緊張をほぐして睡眠の質を高める「寝るだけポーズ」

夜になっても頭が忙しいままだったり、ストレスがかかると胃が痛くなったり…。リラックスするのが苦手な人は、珍しくありません。そんなときは、仰向けになり体の深部までストレッチする割座ポーズで、余計な力をゆるめましょう。体が硬くてもできる方法を段階別にご説明。お風呂上がりなど、体が少し柔らかくなったタイミングでトライしてみてください。