あれもこれもやらなくていい！脇腹もぽっこりお腹も一気に引き締める最強ツイストエクササイズ

くびれも欲しいし、ぽっこりお腹も気になる…と、別々のエクササイズを増やしていませんか？ 実はその頑張り方、時間もエネルギーも消耗してしまい、忙しい人には非効率かもしれません。お腹は部位ごとに分けて鍛えるより、一つの動きでつなげて使う方がより効果的！そこで今回は、座ったままできる、くびれ作りとぽっこりお腹解消を同時に叶える、最強のツイストエクササイズをご紹介します。

40代の体に起こる変化【尿もれ・ぽっこりお腹・姿勢崩れ・腰痛】不快症状を緩和するたった１ポーズ

「くしゃみをするとヒヤッとすることがある」「姿勢が崩れてきた」「下腹に力が入りにくい」40代に入って、そんな変化を感じていませんか？　女性は40代になると、女性ホルモンの変化や加齢、出産経験などの影響で、骨盤底筋の働きが少しずつ低下します。骨盤底筋を意識する機会は少ないものの、実は女性の健康を支えるとても大切な筋肉。今回は、骨盤底筋の機能を上げる「橋のポーズ」をご紹介します。

【ちょっとキツイけど効果がすごい】ぽっこりお腹に一週間でくびれが出現する「寝たままお腹ツイスト」

「お腹まわりのお肉が気になるけれど、きつい運動は続かない」という人は多いと思います。今回は、ウエストをすっきりさせる簡単な運動をご紹介します。寝ながらお腹を左右にねじる動きなので、激しい運動が苦手な人でも続けられるはず。骨盤を整えて、美しいくびれを手にいれましょう。

原因は食べ過ぎじゃありません！【すぐできる】ぽっこりお腹すっきりエクササイズ

食べる量を減らしているのにお腹だけ凹まない…、運動もしているのに体型が変わらない…。そんな悩みを抱えていませんか？ぽっこりお腹の原因、実は食べ過ぎや加齢だけとは限りません。頑張っているのに結果が出ない人ほど見落としがちな意外な原因があり、もしその原因を知らないまま食事制限や腹筋を続けていたら、遠回りになっているかもしれません。

腹筋より効く？浮き輪肉・ぽっこり下腹をまとめてすっきり！やさしいサイドプランクエクササイズ

「食事に気をつけているのに、お腹がぽっこり…」「腹筋運動をしているのに、脇腹の浮き輪肉が落ちない」そんな経験はありませんか？実は、仰向けで行う一般的な腹筋運動だけでは日常生活でサボりがちな脇腹に刺激が届きにくいです。そこで今回は、体幹トレーニングの定番、サイドプランクをやさしいバリエーションでご紹介します。気になるぽっこりお腹も浮き輪肉も、まとめてすっきりさせましょう！