たるんだ二の腕＆脇肉を引き締める2ステップエクササイズ【夏直前の駆け込みケア】

本格的な夏がすぐそこまで迫るこの時期。「ノースリーブを着たいけれど、二の腕のたるみが気になる」「薄着になると下着の上下に乗る脇肉が目立つ…」と焦っていませんか？これからの季節、上半身のラインは想像以上に周囲の視線を集めています。そこで今回は、今からでも間に合う、二の腕や脇肉、背中の引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します。

腕だけ動かしても細くならない？【背中＆脇を連動させて鍛える】ぷにぷに二の腕引き締めエクササイズ

ノースリーブを着た時、鏡に映るぷにぷにの二の腕にびっくりした経験はありませんか？薄着の季節になるとふと気になる二の腕のたるみ。引き締めようと腕をたくさん動かしているのに、なかなか変わらない…。もしかしたらその原因は、腕だけで頑張っているからかもしれません。二の腕を効率よく引き締めるには、背中・脇・腕を連動させて動かすことが大切です。そこで今回は、姿勢改善にもつながる二の腕引き締めエクササイズをご紹介します。

夏までに引き締めたい人必見！【部分痩せは非効率】全身動かしてバランスよく痩せる最強メソッド

夏に向けて薄着になるから、お腹や二の腕を引き締めたい！と、特定の部位だけを鍛える腹筋や腕立て伏せなどを一生懸命頑張っていませんか？ 気になる部分だけを狙い撃ちする「部分痩せ」のトレーニングは、実は効率が悪く、挫折しやすいのが現実です。今回は夏までにスッキリとしたボディラインを作るために、全身をバランスよく動かすことがなぜ一番の近道なのか、そのメカニズムとおすすめの全身引き締めエクササイズをご紹介します。

【脇のハミ肉の撃退方法】「リンパの滞り」を流して上半身をスッキリさせる「脇の下リンパ流し」

ブラジャーや服の脇からはみ出す肉が気になるのに、どんなに引き締めトレーニングをしても変わらない…。それ、脂肪ではなくリンパの詰まりによるむくみかもしれません。脇の下には「腋窩（えきか）リンパ節」という上半身最大のリンパの関所があり、ここが詰まると脇まわりがもっこりと膨らんで見えます。そこで試してほしいのが「脇の下リンパ流し」。指で脇をほぐしてリンパを流すだけで、デコルテから二の腕まですっきり変わってきます。

たるんだ二の腕、分厚い背中の原因「猫背・巻き肩」がみるみる改善！姿勢が変わる！簡単ルーティン

ついついなってしまう巻き肩。巻き肩になると肩こり以外にも二の腕やぷにぷに背中にもつながってしまうんです。毎日でも簡単に続けられるルーティンをご紹介ます！