〈前屈〉体が硬くて前屈できないと感じる人必見！前屈がしやすくなるコツと改善エクササイズ

前屈をしたいけど、体が硬くて前に曲げられない…と感じている方。その原因は「筋肉の硬さ」だと思っていませんか？実は筋肉の柔軟性が変わらずとも、あるポイントを意識するだけで前屈を深められます。

【体がガチガチに硬い人ほど効く】いきなり伸ばすのは逆効果！みるみる体が柔らかくなる「ゆらすだけストレッチ」

「ストレッチをした方がいいのはわかっているけれど、体が硬くてあきらめている」という人はいませんか？「ほぐす＝しっかり伸ばす」と思いがちですが、筋肉が緊張した状態で無理に伸ばそうとすると、かえって体に力が入ってしまいます。そこでおすすめなのが、やさしくゆらしてほぐすこと。ゆらゆらと心地よく体を動かすことで緊張がやわらぎ、体を動かしやすい状態へ導いてくれます。こちらの記事では、筋肉をゆらしてほぐすストレッチをご紹介します。

【40代からの頑張り過ぎない股関節ケア】なぜか前屈が深まらない人必見の「足裏合わせ前屈」

ストレッチをがんばっているのに、前屈がぜんぜん深まらない…。40代以降にそう感じる方が急増するのには理由があります。原因は柔軟性の問題ではなく、「骨盤が後ろに倒れたまま前屈している」せいかもしれません。そこで試してほしいのが「足裏合わせ前屈」。足裏を合わせて座るだけで骨盤が自然に立ち、股関節を正しく支点にして前に倒れる感覚がつかめます。

前屈が苦手な人必見！ストレッチ前に試したい【たった30秒】体が前に倒れやすくなる魔法のワーク

前屈をする時、「もも裏が硬いと体が倒れない」と思っていませんか？実は、柔軟性だけでなく体の使い方や動かし方によっても、前屈のしやすさは変わります。そこで今回は、ストレッチを頑張る前に試してほしい、動きながら可動域を引き出すワークをご紹介します。

体が柔らかい人は腰痛になりにくい？姿勢改善やむくみ取りにも効果のある〈前屈〉のメリットとやり方

「体が硬いから前屈は苦手」と敬遠していませんか？　前屈には、身体にとって嬉しいメリットがたくさん。こちらの記事では、前屈をするときに意識してほしい筋肉の紹介と、身体が硬い人でも攻略しやすい立ち前屈の方法を紹介します。