「むくみ・溜め込み体質」をリセット！寝たまま股関節をほぐして老廃物をどっさり流す【鹿のポーズ】

「最近、体が重だるい」「足のむくみが取れない」…それは、エネルギーの通り道である「肝経（かんけい）」が滞っているサインかも。陰ヨガの「鹿のポーズ」は、頑張る女性にこそ試してほしい究極のデトックス・ポーズ。股関節を優しく、でも深く刺激することで、体内に溜まった不要なものを流し、内側からスッキリとした巡りを作ります。

疲れやすさの原因は呼吸かも？【運動が苦手な人にもおすすめ】呼吸が深まる背中ストレッチ

休んでも疲れが抜けない…、体が重だるい…と感じることはありませんか？これは、呼吸の浅さや体の緊張が関係していることがあります。そこで今回は、「疲れるから運動は苦手」という人におすすめの、呼吸を改善するエクササイズをご紹介します。

疲れやすい・痩せにくい・眠りが浅い…当てはまる人は今すぐできる簡単セルフチェックと呼吸が深まるエクササイズ

食事に気をつけているのに痩せにくい。しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。そんな不調を年齢のせいだと思っていませんか？実はその原因、「呼吸」に隠れているかもしれません。呼吸は毎日しているからこそ見落としがちですが、疲れやすさや睡眠の質、さらには痩せやすさにも深く関わっています。まずは30秒でできる簡単な呼吸チェックで、今の体の状態を確認してみましょう。

疲れやすい意外な原因は〈呼吸の浅さ〉？脇腹をゆるめて呼吸が楽になるエクササイズ

疲れが抜けにくい、体が重い感じが続く…。そんな状態が続いているとしたら、その原因は「呼吸の浅さ」かもしれません。そこで今回は、呼吸をサポートするエクササイズをご紹介します。

マッサージより効果あり？【寝たままたった1分】むくみ脚解消かかとパタパタエクササイズ

夕方になると脚がパンパン、なんとなく脚が重だるい…。最近、そんな不調を感じていませんか？実は、梅雨時期は低気圧や高湿度の影響で体内の水分代謝が低下しやすく、一年の中でも特にむくみが起こりやすい季節です。そこで今回は、寝たまま1分でできる簡単エクササイズをご紹介します。