【ガチガチ背中を今すぐほぐしたい】２分ストレッチがあなたを救う！姿勢改善にもなるお手軽ポーズ

「背中が動かしにくく固い…」とお悩みではありませんか？　背中が丸まっていたり、仕事やスマホに夢中になっていて猫背になっている状態が続くと、「背中のコリ」につながってしまいます。今回は、背骨が気持ちよく伸びるストレッチをご紹介します。

〈50代、疲れが取れない原因〉はガチガチ背中？【寝る前3分】ベッドでできる簡単ストレッチ

「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重だるい」そんな不調を感じていませんか？40代後半から50代になると加齢や更年期のせいだと諦めてしまいがちですが、実はその不調、背中の筋肉がガチガチに固まっていることが関係していることも少なくありません。そこで今回は、ベッドの上でたった3分。背中をやさしくゆるめて自律神経を整える、簡単なストレッチをご紹介します。

立ったまま前屈するだけ！ガチガチ背中&腰をまとめて緩める全身リセットストレッチ

長時間のデスクワーク後、背中が鉄板のように硬く感じる…。そんな経験はありませんか？今回は、「背中がガチガチで重だるい」「腰までこわばっている」そんな不調を感じている人におすすめ！立ったまま前屈するだけでOK。ヨガのラグドールポーズを元にした、背中や腰の緊張を解く簡単なストレッチのご紹介です。

ガチガチ背中も脂肪でもったりした背中も【丸めるだけエクサですっきり軽く】40代からの上半身ほぐし

最近、背中がたるんできた気がする…そう感じているなら、それは「筋肉の硬さ」が原因かもしれません。心と体の両方に効く背中ケアストレッチで、整えていきましょう。

ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」

「背中が張ってガチガチ」「背中が固まっている感じ」という人が最近増えています。その原因と、デスクワークの仕事の合間に行いやすいストレッチを、理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。