脚の太さ・X脚・O脚にお悩みの人へ…「外ももの張り」を取ってスッキリさせる集中ストレッチ

脚の形や太さが気になるという人。外ももの張りが目立っていませんか？　外ももや大転子が目立ってしまう理由と解決方法をご紹介します。

前もも&外ももの張りの原因は姿勢？【寝たままOK】反り腰タイプにおすすめ太ももスッキリストレッチ

「太ももがムチッとして、太く見える」「脚だけ痩せにくい」そんな前もも＆外ももの張りに悩んでいませんか？実はこの張り感、筋肉の使いすぎではなく、体の使い方や姿勢のクセが原因かもしれません。特に、反り腰タイプの人に多いのが前ももに負担がかかる姿勢。それが太ももの張りや腰痛、体型の崩れにつながることも…。そこで今回は、寝たままできる、太ももの張り解消ストレッチをご紹介します。

「外ももがパンパン」「走ると膝が痛い」そんな人は大腿筋膜張筋が硬いかも？張り＆膝痛解消ストレッチ

外ももの張りが取れなかったり、ランニングを始めたら膝の痛みが出てしまったりした経験はありませんか？そんな方は太ももの外側にある大腿筋膜張筋という筋肉が硬くなっているかもしれません。今回は大腿筋膜張筋の硬さを和らげるストレッチをご紹介します。膝痛緩和にもつながりますので、気になる方はぜひやってみてください。

張り出た外ももと内股はコレで解消！【運動したくない人向け】ローラーを使ったほぐし法

デニムやヨガレギンスを履いた時に気になりやすいのが外ももの張り。でも、キツい運動や筋トレをする時間も体力もない…。今回はそんな方におすすめなローラーを使ったたった1分でOKのほぐし法をご紹介します。

「外ももの張り出し」は女性特有？ターゲットは【大腿筋膜張筋】たった3分でゆるめる脚痩せ筋膜ほぐし

太ももの外側が横に張り出て、着たいお洋服やヨガウェアが綺麗に着こなせない...そんなお悩みを抱えていませんか？なかなか改善しない原因は「大腿筋膜張筋」と呼ばれる筋肉の緊張にあるかもしれません。本日はきつくないのに効く、みるみる外ももの張りが改善する筋膜ほぐしをご紹介します。一緒にスッキリした太ももを目指しましょう！