無意識に内股になってない？！膝下O脚・内股の人はそのクセが脚の形を変えている「スラッと伸びた脚の作る足首エクサ」

トイレや仕事で座っている時に、無意識に内股になっている方は意外に多いかもしれません。内股クセを放置すると、膝下の骨のねじれや脚のラインの崩れなどにもつながる可能性があります・・・。

〈ヒップリフト〉ちょっとやり方を変えるだけで骨盤底筋とお尻を同時に引き上げる効果的なやり方とは？カギは〈内股〉

お尻をアップするためのヒップリフトというエクササイズ。ちょっとやり方を変えるだけで骨盤底筋にも太ももにも効く一石三鳥の時短エクササイズに早変わりするの、知ってますか？

張り出た外ももと内股はコレで解消！【運動したくない人向け】ローラーを使ったほぐし法

デニムやヨガレギンスを履いた時に気になりやすいのが外ももの張り。でも、キツい運動や筋トレをする時間も体力もない…。今回はそんな方におすすめなローラーを使ったたった1分でOKのほぐし法をご紹介します。

【股関節は桃尻の根幹！】内股の人におすすめ！横広がりのお尻を引き締める重心修正エクササイズ

内股重心や内股歩行気味の人はお尻や太ももを締める筋肉が使われにくくなり横に大きく広がってしまうことがあります。その要因は股関節の角度が関係していることが多いです。今回は桃尻の根幹とも言える股関節の動きと重心を見直せるエクササイズのご紹介です。

脚がみるみるうちに細くなる→脚の歪みがとれる「クラムシェル」。なぜか脚だけ変わらない人の共通点とは？

ダイエットしても脚だけ変わらない…その原因は「脚の歪み」にあるかも 食事制限や運動を頑張っても、なぜか脚だけ細くならない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、脚が太く見える原因のひとつに「脚の歪み」があります。O脚や内股など脚が歪んでいると、それだけで脚が太く見えてしまいます。さらに、歪んだまま歩くと太ももに余計な負担がかかり、実際に脚が太くなる悪循環に。今回は、脚の歪みを整えて細くする「クラムシェル」をご紹介します。