【体を曲げるだけなのに実は効果抜群】「引き締め」と「リラックス」目的に合わせて使い分ける「前屈」の本当

体育測定でおなじみの「立ちながら行う前屈」。もしかしたら「床に手がつけばいい」と思っていませんか？　太ももの裏の筋肉をゆるめる効果のある前屈ですが、実は効果別に２つのやり方があります。「半分の立位前屈（アルダ・ウッターナーサナ）」と「立位前屈（ウッターナーサナ）」、気分や体調に合わせて使い分けてみてください。

【スマホを凝視すると体が硬くなる】脳を戦闘モードから解放！ピントをゆるめるだけ「前屈」が深まる練習法

パソコンやスマホ画面を凝視している時間、多くないですか？　このような状態は、無意識に体を緊張させ、固くしてしまっています。今回は目の使い方を変えるだけで、体がほぐれ柔軟性が高まることを実証します。みなさんもぜひトライしてみてください！

前屈が苦手な人必見！ストレッチ前に試したい【たった30秒】体が前に倒れやすくなる魔法のワーク

前屈をする時、「もも裏が硬いと体が倒れない」と思っていませんか？実は、柔軟性だけでなく体の使い方や動かし方によっても、前屈のしやすさは変わります。そこで今回は、ストレッチを頑張る前に試してほしい、動きながら可動域を引き出すワークをご紹介します。

疲れが取れないのは、体の後ろ側が縮んでいるから。たったこれだけ！背面をゆるめる片脚前屈ヨガ

春の忙しさが落ち着いたと思ったら、気温が上がり急に夏日も出てきました。この時期は、疲れが表に出やすく、体調や気持ちにも変化が出やすいのが特徴です。「まだ頑張れる」「疲れていないと思っている」そんな人にこそ大事なのが、ゆったりとした時間。外側と内側のバランスを整えるストレッチで、エネルギッシュに夏を迎えましょう。

「前屈できない」意外な原因とは？伸ばす前に足裏からほぐす柔軟性UPセルフケア

前屈が苦手、体が硬くてヨガのポーズがつらい…。そんな悩みを抱えていませんか？前屈ができない原因は、実は腿裏やお尻が硬いだけではありません。見落とされがちですが、足裏の硬さが体全体の動きを制限していることも少なくありません。そこで今回は、座って足で踏むだけの簡単な足裏ほぐしをご紹介します。手が疲れず、道具も不要。体が硬いと感じている人ほど、ぜひ試してほしいセルフケアです。