胃腸炎のとき、実は避けたい「胃にやさしそうな食べ物」とは？管理栄養士が教える正しい食事法

胃腸炎になると、体にいいものを選びたくなりますよね。よかれと思って選んだヨーグルトやフルーツ、野菜スープは本当に胃腸炎に効果があるのでしょうか。実は“やさしそうな食べ物”が弱った体にとって裏目に出ることもあるのです。 今回は胃腸炎の時に勧めたい正しい食事法を、管理栄養士がわかりやすく解説します。

「朝ヨーグルトだけで済ませてたわ…」腸内環境が整うヨーグルトの正しい食べ方【管理栄養士が解説】

腸内環境を整える食品として人気のヨーグルト。乳酸菌やビフィズス菌を補えることから、「ダイエットにも良い」と思って毎日食べている方も多いでしょう。朝食代わりに、あるいは間食として取り入れるなど、日常に馴染みやすいのも魅力です。 しかし、ただ食べているだけでは効果が十分に出ない場合もあります。食べ方を間違えると、腸活やダイエットの効果を得られない可能性もあるのです。 今回は管理栄養士の視点から、ヨーグルトの間違った食べ方、正しい食べ方のコツをご紹介します。

朝の「ヨーグルト」に加えるだけ。お腹が空きにくくなる組み合わせ4選｜管理栄養士が解説

「朝はヨーグルトだけで済ませたい」「でも、すぐお腹が空いてしまう」そんなときは、トッピングを少し加えるだけでも、朝の満足感は変わります。ヨーグルトは手軽に食べやすい一方で、組み合わせ次第では満腹感が続きにくいこともあります。今回は、ヨーグルト朝食でも満足感が続きやすくなる組み合わせのポイントをご紹介します。

冷たいものばかり食べていない？夏バテ予防に効く食べ物を管理栄養士が解説

日常生活の中で“暑さ”を感じる時期に、「寝つきが悪い」、「なんとなく疲れやすい」、「食欲がない」と感じることはありませんか。これらは、身体から出される『夏バテのサイン』かもしれません。 暑さで食欲が低下すると、麺類やアイスクリーム、清涼飲料など、冷たくて喉を通りやすい食品に偏りがちです。

朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。不足しがちな鉄分を補える食材｜管理栄養士が解説

日々の生活で不足しやすい鉄分。「鉄分=貧血に良い」という認識は広まっていますが、レバーや青魚といった一癖ある食品に多いイメージから、取り入れるのが難しいと感じている方もいらっしゃるかもしれません。今回は、朝食で食べることの多いヨーグルトにちょい足しできる鉄分豊富な食材や、その摂り方のポイントについてご紹介します。