からだが硬い人のための【ストレッチ入門】疲れや体のだるさを感じたら…自宅でできる夏の体調ケア

脚を開いて床に座り、上半身を真横に倒すストレッチ。全身の筋肉を心地よく伸ばすことができ、肩こりや腰痛緩和などのうれしいメリットがあります。一見手軽そうに見えますが、頭をひざに近づけることを意識しすぎて、やり方を間違えてしまう人が多いのもこのポーズの特徴。こちらの記事では、からだが硬い人も安心して取り組めるポーズのやり方を説明します。

【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ

「股関節が動きにくい」「背中の動きがスムーズにいかない」と感じている人は、筋肉が硬くなってしまっているかもしれません。関節や骨の動きが制限されてしまうと、肩こりや腰痛などの体の不調を起こしやすくなります。こちらの記事では、体が硬い人が無理なく行えるストレッチを、いくつかご紹介します。

更年期世代のたるみがちな体に！全身の筋力アップと引き締めに効く１ポーズ〈寝たままできる〉

体にさまざまな変化や不調を感じやすい更年期世代ですが、その一つに「体のたるみ」があげられます。寝たままでき、全身の筋肉をしっかりと働かせるポーズでたるみを解消していきましょう。

なんとなく疲れたなと感じたら。運動したくない時にも最適「寝たままできる疲労回復全身ストレッチ」

激しい運動をしたわけでもないのに、なんとなく体が疲れていることはありませんか？そんな時には、寝たままで全身の筋肉をほぐし、リラックス効果も得られる「バナナストレッチ」で疲れをリセットして、リフレッシュしてみませんか？

疲れやすい、疲れが取れない…【40〜50代の悩みに】効率よく全身の筋肉を鍛える「戦士のポーズ」

年齢とともに疲れを感じやすい、疲れが取れにくい、足腰が弱いような気がする…。40〜50代によくあるこれらの悩みは筋力の衰えが関係しています。今回は全身の筋力をうまく使えるヨガポーズ「戦士のポーズ」をご紹介します。