背中のハミ肉が消える！お手軽な「ペンギンエクサ」で背面のサボり筋を目覚めさせてすっきり背中へ

背中のシルエットが崩れて見えるのは、単に脂肪がついて太っているだけではないかもしれません。日常の姿勢のクセで背中がガチガチに固まると、皮膚や脂肪の柔軟性が失われてしまいます。その結果、着衣などで締め付けられた時に、ハミ肉と呼ばれる見え方につながります。今回は硬くなった背中の柔軟性を取り戻し、しなやかにしていくエクササイズをご紹介します。

【年齢とともに後ろ姿が老けてきた】脂肪だけが原因じゃない！40代女性の後ろ姿が変わる「背中改善ストレッチ」

太っていないのに背中が広く見える、年齢とともに後ろ姿が老けてきた。その原因は、脂肪や体重だけではなく、姿勢や背中の使い方にあります。また近年は、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、痩せていても背中が平面的に見える「のっぺり背中」の人が増加中。今回はその原因と、改善のためのヨガをご紹介します。

〈背中のハミ肉の原因〉眠った「サボり筋」を起こすだけで見た目年齢が変わる！超楽背中痩せエクサ

ふと写真に写った自分の後ろ姿を見て「なんだか急に老けた気がする…」とショックを受けたことはありませんか？ 実は、見た目の若々しさを大きく左右するのは、顔以上に「背中」だと言われています。今回は、年齢とともに背中がたるんでしまう原因と、キツい運動なしでスッキリとした背中を取り戻すエクササイズをご紹介します。

【丸まった背中は10歳老け見え】猫背・巻き肩が目立つ季節に備えた１日３分の「スフィンクスのポーズ」

「背中が丸く見える」「肩が内側に入りやすい」「腰や肩まわりが重だるい」と感じている人に、おすすめのヨガポーズをご紹介します。ヨガの「スフィンクスのポーズ」は、うつ伏せで上半身をやさしく起こすというもの。胸を開きながら、心地よく背中を反らすことで、猫背や巻き肩、長時間の前かがみ姿勢で硬くなった体がゆるみやすくなります。薄着の季節に備えて、丸くなった背中をシャキッとさせましょう！

【後ろ姿の若返り】老け見えの原因は「硬くなった背中」たった２ステップの簡単ストレッチで解消

薄着の季節になると、特に視線が気になるのが「後ろ姿」。猫背気味の人は、姿勢が悪いだけではなく、背中が大きく見えたり、背中に厚みがあるように見えてしまいます。背中をスッキリさせるためには、硬くなった背中の筋肉をほぐすことが必要。こちらの記事では、手軽にできる背中ほぐしストレッチをご紹介します。