更年期のデスクワーク疲れ。午後に甘いものが欲しくなるのは「血行不良」のサイン？

午後になると、なぜか頭が回らない。 ブラックコーヒーを飲んでも眠気は抜けず、気づけばチョコやグミに手が伸びている。 夕方には脚や腰が重くなり、仕事が終わる頃にはもうぐったり——そんな毎日を「年齢のせい」「更年期だから仕方ない」と片づけていませんか。 実はその不調、食べすぎでも、意志の弱さでもなく、血糖の問題だけでもないかもしれません。 都心オフィスで働く更年期世代の体に起きているのは、エネルギー不足ではなく“巡りの渋滞”。 本記事では、午後に一気に崩れやすい理由と、デスクワークでも無理なくできる立て直し方を、血行という視点から整理していきます。

40代の体が重い理由。管理栄養士がすすめる「超加工品を減らして食卓を整える」という提案

ヨガをしているのに、なんとなく疲れが取れない。呼吸が深まらない。 そんな経験はありませんか？ それは単なる年齢のせいではなく、更年期に向かう時期のホルモン変化や、日々の食生活の影響かもしれません。 この時期はエストロゲンがゆらぎ始め、筋肉量や基礎代謝がゆるやかに変化し、自律神経も不安定になりやすいタイミングです。 そこに重なりやすいのが、「超加工品」の日常化です。

肝臓を休ませる食べ方5選。疲れや不調をためない食習慣のポイントとは？管理栄養士が解説

「なんとなく疲れが取れない」「甘いものがやめられない」その不調、実は肝臓の疲れが関係しているかもしれません。年末年始の食生活の乱れやアルコール、外食続きの影響が、1月に入って表面化することも少なくありません。今回は、肝臓のお疲れサインをチェックしながら、今日からできる回復のための食習慣を管理栄養士の視点で解説します。

甘いものがやめられないのは意志のせいじゃない。“栄養不足”を整えるシンプル習慣を管理栄養士が解説

「甘いお菓子をやめたいのに、つい手が伸びてしまう」そんな経験はありませんか？意志が弱いから、我慢が足りないから、そう思いがちですが、実は背景に「栄養バランスの乱れ」が隠れていることも。この記事では、甘いものへの欲求をやわらげるヒントとして「栄養バランスの整え方」を分かりやすくお伝えします。

40代から増える「隠れたんぱく質不足」に注意！疲れ・冷えを防ぐ朝昼の食べ方を管理栄養士が解説

朝食は食べているにも関わらず、午後になると疲れを感じるし、手足の冷えも感じる。夕方になると甘いものを無性に欲したり、疲れがなかなかとれなかったり、40代になってから感じることが増えたという人も多いのではないでしょうか？ついつい、年齢のせいにされそうな不調ですが、実は「日中のたんぱく質不足」が原因になっていることが多い場合があります。そこで、今回は管理栄養士視点から上手なたんぱく質の取り入れ方をご紹介します。