【痩せにくくなった40代50代へ】椅子に座ってバタ足するだけ！地味にきつい…から効く代謝アップエクサ

「食事量は変わっていないのに、なぜかお腹まわりだけ太りやすい…」「昔より、痩せにくくなった…」40代・50代になると感じやすい体型の変化。特に、下腹は年齢の影響が出やすいパーツです。とはいえ、苦手な筋トレを頑張る必要はありません。今回は、椅子に座ったままでOK！下腹＆下半身を同時に刺激して、太りにくい体を目指す「バタ足エクササイズ」をご紹介します。

40代50代「痩せにくさ」の原因は背中！寝たまま「みるみる痩せる体」を作るヨガエクササイズ

40代50代になり、背中やお腹まわりにお肉がつき始めた…。そんな体の変化に戸惑っていませんか？実はそれ、年齢とともに体の代謝スイッチが入りにくくなっているサインかもしれません。無理な食事制限で追い込む前に、まずは、燃えやすい体を取り戻す必要があります。そこで今回は、ヨガポーズをアレンジした、寝たままでできる代謝アップエクササイズをご紹介します。

目覚めスッキリ！やる気スイッチON！続けるうちに痩せやすい体になる【代謝アップ朝ヨガ】

朝、なかなかスイッチが入らない。体が重くてやる気が出ない…。特に寒暖差が激しくなるこの季節は、代謝が落ちやすく、体の巡りも滞りがち。そんな人に試してほしい、10ポーズで整う朝ヨガフローをご紹介します。

普段あなたがやっている〈プランク〉本当にお腹に効いてる？効かせたい部位に効かせるための準備ワーク

「お腹を引き締めたい」と思って、きつい体幹トレーニングを頑張っている方も多いですよね。でも実は、長く耐えることよりも大切なのが、効かせたい部位でちゃんと支えられているかどうかです。そこで今回は、効かせたい部位にきちんと効かせるための準備ワークをご紹介します。

【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ

体幹を鍛えたいと思ってプランクを始めたけれど、数十秒じっと耐えるのがつらくてやめてしまった、息が止まって苦しいし、お腹よりも先に腰や腕が痛くなる…とお悩みではありませんか？ 体幹トレーニングといえば、「きつい運動」「ひたすらじっと我慢しなければならない」というイメージがあるかもしれません。しかし、実はじっと耐えるトレーニングは初心者には難易度が高く、筋肉の使い方を間違えやすいのです。今回はじっと我慢しなくても効率よく体幹が鍛えられる「動く体幹トレーニング」のメリットと、1日3分で手軽にできるメニューをご紹介します。