【痩せにくくなった40代50代へ】椅子に座ってバタ足するだけ！地味にきつい…から効く代謝アップエクサ

40代からのお腹痩せは股関節がカギ！骨盤から整えるぽっこりお腹解消ストレッチ

腹筋を頑張っているのに下腹だけぽっこり。以前より痩せにくくなった気がする…。その悩みの原因は腹筋運動が足りないせいではなく、実は股関節の硬さかもしれません。特に40代以降の女性はホルモンバランスとの関わりに変化が現れる年頃。いわゆる更年期世代になると、骨盤まわりの筋肉が緊張しやすく、気づかないうちに痩せにくい体になっていることも。そこで今回は、ガチガチ股関節をほぐして下腹スッキリ！寝る前のベッドでもできる、簡単なストレッチをご紹介します。

40代50代は【急激に姿勢が崩れていく！】1日1回でOK！骨盤底筋も鍛えられる美姿勢運動

年齢とともに姿勢が崩れやすくなってきていませんか？　姿勢を良くしたいと思っても、どうすればいいのかわからない…そんな人も多くいらっしゃいます。実は、猫背や反り腰など、「なんとなく整わない姿勢」の背景には、「骨盤」の状態が大きく関係しています。今日は、正しい骨盤の位置を確認しながら、姿勢に働きかける骨盤底筋を目覚めさせていく方法をお伝えします。

ぽっこり下腹部がみるみる変わる！体幹を使って下腹部にしっかり効かせる「バタ足エクサ」

「お腹を引き締めたい」と思って腹筋を頑張っているのに、なかなか下腹部だけがすっきりしない。そんなふうに感じたことはありませんか？特に下腹部は、ただ回数をこなすだけでは変化を感じにくい部分でもあります。また、腹筋運動をすると腰が反ってしまったり、首や肩に力が入ってしまったりして、うまく効かせられていないと感じる人も少なくありません。今回ご紹介するのは、仰向けで行うバタ足の腹筋エクササイズ。シンプルな動きですが、体幹をしっかり使いながら下腹部にアプローチできるため、「効かせる感覚」をつかみやすいのが特徴です。

おへそをのぞき込んでバタ足10回！【下腹部の筋肉にフォーカス】寝たままお腹痩せエクササイズ

歳を重ねるごとにお腹だけぽっこりしてきた…そんな変化を感じているのは、決してあなただけではありません。40〜50代になると、自然とお腹まわりに脂肪がつきやすくなり、お腹を凹ませる感覚が薄れてくるもの。その原因は、加齢のせいだけでなく、お腹を支える筋肉がうまく使われていないことも大きな要因の一つです。今回は、そんなぽっこりお腹にピンポイントで効く、寝たままできるバタ足エクササイズをご紹介します。

【50代に太りやすくなる理由】加齢によるぽっこりお腹がみるみるスッキリ！体幹引き締めエクサ

ホルモンバランスが変化する50代以降、急にお腹や脇腹、背中などの胴まわりに脂肪がついてきたという感じている人は多いと思います。やみくもにツラい腹筋や背筋トレーニングをするよりも、「体幹を整えながら鍛える」トレーニングを取り入れてみましょう。