股関節の硬さと「尿もれ・ポッコリお腹」の意外な関係。伸ばすより先にほぐすべき、骨盤の土台を緩める呼吸法

股関節が硬い、ストレッチしてもなかなか変わらない、しゃがむと脚の付け根が詰まる——そんな不調を感じている人は、股関節そのものではなく「骨盤の土台」がこわばっているのかもしれません。 骨盤は股関節の動きを支えるだけでなく、尿もれに関わる骨盤底筋や、ポッコリお腹に関係する体幹の筋肉とも深くつながっています。つまり、骨盤まわりが緊張して動きにくくなっていると、股関節の硬さだけでなく、お腹まわりや骨盤底筋の働きにも影響することがあるのです。 そんなときは、無理に伸ばすよりも、まず呼吸でゆるめることから。今回は、股関節の詰まり感をやわらげながら、骨盤の土台を整える呼吸法をご紹介します。

股関節が硬すぎる人は疲れも取れにくい？カチカチ股関節＆お尻をじんわりほぐすストレッチ

股関節ストレッチをやろうにもストレッチする姿勢がすでにつらすぎて無理…なんていう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そういった方向けにおすすめの股関節＆お尻ストレッチをご紹介します。

【医学博士・股関節専門家が教える】立ったまま簡単！体幹と股関節を強化する「バードドッグポーズ」

股関節の専門家・Dr. Jimmyで知られる医学博士・宇都宮啓先生は『股関節の痛みと悩みが消える本 』(日東書院本社出版)の著者で、第一線で活躍されるスーパードクターです。リハビリを特に重視し、常に最新の研究、最新の情報をアップデートしています。動画や著書の中で宇都宮啓先生が提唱するメソッド「HIP3」は、単に筋肉を鍛えるのではなく、股関節を「本来あるべき位置に安定させる」というものです。

股関節がつまるような痛みの原因は「不安定」？股関節を安定させるインナーマッスルエクササイズ

椅子から立ち上がる時、ベッドから起き上がる時、座っていて動き出す時…。ちょっとした動き出しの瞬間に股関節のつまり感や痛みを感じることはありませんか？その原因は、股関節の不安定さが原因かもしれません。

つまずきやすいのは股関節のせいだった！【40代から始める】股関節をほぐす足踏みエクササイズ

「階段で足が上がらない」「平らな道でつまずく…」 以前よりそんな経験が増えてきたら要注意。それは単なる筋力低下だけでなく、股関節が硬くなっているサインかもしれません。特に、40〜50代の女性の多くが、気づかないうちに股関節の柔軟性を失っていると言われています。そのまま放っておくと歩幅が狭くなり、疲れやすさや姿勢の崩れにもつながることも…。そこで今回は、今すぐ始めたいエイジング対策、股関節をほぐして歩きやすい体へと導くシンプルなエクササイズをご紹介します。