疲れやすい、めまい…それ鉄不足かも？研究でわかった女性に多い“鉄欠乏”｜食べ方で鉄分を最大限にする方法

鉄分は血液中のヘモグロビンを作り、体のすみずみに酸素を運ぶ重要なミネラル。不足すると疲れやすさやめまい、息切れなどにつながることがあるため、上手に摂取したい。

朝のトーストにのせるだけ！鉄不足を補う甘い食材｜管理栄養士が解説

鉄分が多い食べものといったら、レバーを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。もちろんレバーは鉄分豊富ですが、朝から食べたり毎日食べるのは大変ですよね…。そんなときにおすすめなのが、朝のトーストに鉄分補給になるものをのせること。ここでは、トーストにも合う鉄分補給ができる甘い食材を紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

鉄の不足が気になる人へ！朝、パンにのせると鉄を効率よく摂れる黄金の組み合わせレシピ

「朝はパン派だけど、鉄分が不足しがち…」という方に朗報です。実は、パンにある食材をのせるだけで、鉄分を効率よく摂れる朝食に変わります。その黄金の組み合わせとは「納豆＋ゆで卵」。意外に思うかもしれませんが、栄養面では理にかなった最強コンビなのです。

鉄分不足になりやすい人のNG朝食｜管理栄養士が解説

体がだるくて重い、立ちくらみ、ふらつきを感じる…。これは体の中で鉄分が不足しているサインかもしれません。そういった方ほど普段の朝食にある共通点があります！この記事では、鉄分が不足しがちな方がやりがちな朝食パターンをご紹介します。

食物繊維、鉄分が豊富！「ドライプルーン」鉄分の吸収を阻害してしまうNGな組み合わせとは？

食物繊維が豊富なドライプルーンは、ちょい足し食材を工夫することで単体で食べるよりも効率よく栄養を補えます。また、ドライプルーンの栄養を余すことなく摂取したいのであれば、合わせる飲み物にも注目してみましょう。今回は、ドライプルーンにおすすめの組み合わせ方法について詳しく解説します。