落ち込みやすい人が不足している“意外なもの”とは？管理栄養士が解説

以前よりもなんだか気分が落ち込みやすくなった、と感じる時って皆さんないですか？そんな時によく振り返るのは、最近バタバタして疲れがたまってなかったかな、きちんと睡眠時間は確保できていたかな、などではないでしょうか。もちろん生活を振り返ることも大事ですが、同じように食事を振り返ってみることも実はポイントになります。もしかしたら、こんな栄養素が不足していないか、管理栄養士が解説します。

【メンタル不調を改善する食事法】医学博士が教える、鬱・落ち込みを撃退する「最強野菜」トップ3

うつ病などのメンタル不調で医療機関を受診している人の数は、増加傾向にあります。メンタル不調が脳と関係していることはすでに解明されていますが、根源的な原因は内臓にあることが明らかにされつつあります。そこで、メンタル不調の原因に迫りながら、内臓の健康を維持する食事法と最強野菜について医学博士の岩崎真宏さんに語っていただきました。

些細な一言で落ち込むのは、性格が原因じゃない。更年期の「メンタル揺れ」を食と睡眠でゆるめる方法

同僚の「今日元気ないねの一言」やSNSの投稿で急に落ち込む、家族の言葉に過剰反応してしまう──都心で働く更年期女性なら誰もが経験するこの「メンタル揺れ」、気になりませんか？ 女性ホルモン変動と血糖値の乱れが感情のコントロールを不安定にし、些細な刺激で涙目・イライラが連鎖します。新年度の人間関係リセットで特に顕著に。 この記事では、メンタル揺れの日の「夜のリカバリーメニュー」と睡眠導入術を具体的に解説。翌朝スッキリ起きられる体に戻します。

和食・洋食・中華…メンタルによい食事はどれ？【精神科医が教える】食事の「正解」とは？

人生の9割はメンタルで決まる！心に関する悩みとギモンを人気精神科医益田裕介先生がすべて解決。著書『眠れなくなるほど面白い　図解　メンタルの話』（日本文芸社）より、内容を一部抜粋して、誰でもすぐ実践できるメンタルマネジメント法をわかりやすく紹介します。

安定したメンタルのために取り入れたい「トリプトファン」トップアスリートのトレーナー推奨の食材とは？

いつも行っている作業が驚くほどラクに！？「疲れない姿勢・動作」を手に入れて「疲れない体」へ！日本のトップアスリートたちの活躍を数十年にわたり支えてきたトレーナーである夏嶋隆（なつしま・たかし）さんの著書『体の仕組みを解析し導き出された　疲れないコツ大百科』（アスコム）より、内容を一部抜粋して紹介します。