猫背＆反り腰の原因は骨盤まわりの硬さ？骨盤からしなやかに整える姿勢リセットエクササイズ

猫背や反り腰を直そうとしても、気づけば元に戻っていることはありませんか？それは、背骨と骨盤の動きが偏ったまま固まっていることが原因かもしれません。今回ご紹介するエクササイズを行なって、背骨と骨盤のしなやかな動きを取り戻し、姿勢を整えましょう！

背中側で両手がつなげない人→猫背、巻き肩になっているかも？肩甲骨周りの柔軟性を高めるエクササイズ

背中で手が届かない、つなげない、左右差がある…。そんなお悩みを耳にすることがあります。実はこの動きは見た目以上に複雑な肩まわりの機能が求められるため、無理に引っ張るのではなく、必要な部位を整えていくことが近道になります。今回は、背中で手を近づけるために必要なポイントと、今日からできる背中に手を近づけるためのエクササイズをご紹介します。

【ガチガチ背中を今すぐほぐしたい】２分ストレッチがあなたを救う！姿勢改善にもなるお手軽ポーズ

「背中が動かしにくく固い…」とお悩みではありませんか？　背中が丸まっていたり、仕事やスマホに夢中になっていて猫背になっている状態が続くと、「背中のコリ」につながってしまいます。今回は、背骨が気持ちよく伸びるストレッチをご紹介します。

マッサージより効果大！肩こり・巻き肩を寝たままリセット→たった1分で呼吸から美姿勢になる「オープンブック」

「毎日デスクワークで肩がガチガチ」「マッサージに行っても、その場しのぎで終わってしまう…」。そんな悩みを抱えていませんか？ 肩こりや巻き肩の根本的な原因は、肩そのものではなく、背骨（胸椎）と肋骨で構成される「胸郭（きょうかく）」の硬さにあるかもしれません。スマホやPC作業で前かがみの姿勢が続くと、肺を包む胸郭がカゴのように固まり、呼吸が浅くなります。 すると首や肩の筋肉がそれを補おうとして過剰に働き、慢性的な凝りや姿勢の崩れを引き起こすのです。 今回は、1ミリも動きたくない夜でも布団の中で完結する、究極のリセット術「オープンブック」をご紹介します。

巻き肩の原因は肩だけじゃない！胸と背中を【緩める・開く・整える】エクササイズ

巻き肩は肩そのものだけの問題ではなく、胸の筋肉が縮むことで肩が前に引っ張られて起こります。改善するためには、胸と背中のバランスを整えることが大切です。そこで今回は上半身をリセットするエクササイズをご紹介します。