ガチガチの肩こり＆腰痛をいっきに緩める！座って10秒の背中ほぐし

肩こりも腰痛も、背中側＝つまり自分の背面で起きていること。肩に重圧がのしかかる、責任を背負うのように、背面は精神面での緊張やストレスがたまりやすい場所でもあると言われています。ガチガチに緊張した背中の重たさ、軽くしていきませんか？

【もんでもさすっても治らない腰痛】原因は別の部位にあった！寝たまま腰痛予防ストレッチ

腰が痛い、重い、だるい。そんなとき、多くの人は腰をさすったり、腰のストレッチをしたりしますよね。それでも一向に改善されないという人もいると思います。そんな人に私がよく尋ねるのが、「お尻もちゃんとほぐしていますか？」ということ。実は、慢性的な腰痛の原因は「お尻の硬さ」にあるケースがとても多いんです。

姿勢の悪さに悩む人→【不良姿勢をリセット】上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりにも効く「立位の前屈ポーズ」

デスクワークが多いと気になるのが不良姿勢になってしまうこと。見た目も悪いし、放っておくと上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりの原因にもなってしまいます。本日は不良姿勢をリセットするヨガポーズを紹介いたします。

【座り時間が多い人、ひざ裏をピンと伸ばせる？】ひざ裏の筋肉がじわじわほぐれるポーズ

普段の生活のなかで、ひざ裏を意識的に伸ばしている人は少ないと思います。ひざ裏の筋肉が硬いと骨盤が前後に傾いて、姿勢が悪くなってしまう原因になる場合があります。悪化すると、腰痛などの体の不調にもつながることも。硬くなりがちなひざ裏の筋肉をほぐすストレッチを日々の生活に取り入れいきましょう。

【腰の重みがすっきり！】1日5分でOKの「椅子を使った腰痛体操」

腰痛の原因になりやすい「腸腰筋の機能低下」についてと、その改善方法をご紹介します。どなたでも簡単にできる椅子を使ったエクササイズで、長引く腰痛を改善していきましょう。