腰痛や反り腰の原因は長時間デスクワーク！【痛くなる前に】腰痛解消股関節ストレッチ

一日の中で座りっぱなしの時間はどのくらい続いていますか？「平日日中はずっと座っていて、同じ姿勢が続く…」という方も多いと思います。ご自身でも体感はあるかと思いますが、同じ姿勢が続くと体もダメージを受けています。特に影響を受けているのが、股関節です。そこで今回は、股関節にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

股関節の硬さと「尿もれ・ポッコリお腹」の意外な関係。伸ばすより先にほぐすべき、骨盤の土台を緩める呼吸法

股関節が硬い、ストレッチしてもなかなか変わらない、しゃがむと脚の付け根が詰まる——そんな不調を感じている人は、股関節そのものではなく「骨盤の土台」がこわばっているのかもしれません。 骨盤は股関節の動きを支えるだけでなく、尿もれに関わる骨盤底筋や、ポッコリお腹に関係する体幹の筋肉とも深くつながっています。つまり、骨盤まわりが緊張して動きにくくなっていると、股関節の硬さだけでなく、お腹まわりや骨盤底筋の働きにも影響することがあるのです。 そんなときは、無理に伸ばすよりも、まず呼吸でゆるめることから。今回は、股関節の詰まり感をやわらげながら、骨盤の土台を整える呼吸法をご紹介します。

【寝ながら１分で骨盤調整】股関節の違和感にも効果あり！お尻の深層筋「小臀筋」に効くエクササイズ

ヨガの練習などで片脚立ちになったとき、グラグラと外側に骨盤が流れてしまう感覚はありませんか？　あるいは、50代になって、股関節に違和感や痛みを感じるようになった人もいると思います。寝たままできる、股関節と骨盤の安定を取り戻すエクササイズをご紹介します。

「下半身だけ変わらない」を卒業！頑張らずに太ももの隙間をつくる股関節の使い方

鏡を見るたびに、「上半身は変わってきているのに、下半身だけがなぜか変わらない…」そんな違和感を抱いたことはありませんか？実はそれ、努力不足ではなく股関節の使い方の問題かもしれません。頑張って鍛える前に整えるべきポイントを知るだけで、太もものラインは静かに変わり始めます。

【下半身が大きいのは股関節の硬さが原因】40代からのスタイルアップ術「股関節を柔らかくする」５分習慣

むくみやすい、下半身だけ太りやすい、前より体が重く感じる…。その原因は「股関節の硬さ」かもしれません。股関節は、上半身と下半身をつなぐ体の中心。柔らかく保つことで、体にさまざまなメリットがあります。今回は、股関節が硬くなる原因や、40代女性におすすめのケアをご紹介します。