夜寝る前に【だら〜んと揺れるだけ】股関節から全身をゆるめて深いリラックスを感じる「バタフライのポーズ」

寝る前のストレッチで「ちゃんと伸ばそう」としていませんか？でも、それでは体に力が入って逆効果になることも。だら〜んと力を抜いて揺れるバタフライポーズで、股関節から心身をゆるめて、寝る前の状態を整えてみませんか？

ぽっこりお腹の原因は股関節の弱り？腹筋運動よりも効果的な下腹スッキリエクササイズ

お腹を引き締めたくて腹筋運動を頑張っているのに、なかなか変化を感じられない…。そんな方は腹筋ではなく、体の使い方に原因があるかもしれません。特に見直したいのが、姿勢を支える股関節まわりの働きです。

40代からのお腹痩せは股関節がカギ！骨盤から整えるぽっこりお腹解消ストレッチ

腹筋を頑張っているのに下腹だけぽっこり。以前より痩せにくくなった気がする…。その悩みの原因は腹筋運動が足りないせいではなく、実は股関節の硬さかもしれません。特に40代以降の女性はホルモンバランスとの関わりに変化が現れる年頃。いわゆる更年期世代になると、骨盤まわりの筋肉が緊張しやすく、気づかないうちに痩せにくい体になっていることも。そこで今回は、ガチガチ股関節をほぐして下腹スッキリ！寝る前のベッドでもできる、簡単なストレッチをご紹介します。

股関節がつまるような痛みの原因は「不安定」？股関節を安定させるインナーマッスルエクササイズ

椅子から立ち上がる時、ベッドから起き上がる時、座っていて動き出す時…。ちょっとした動き出しの瞬間に股関節のつまり感や痛みを感じることはありませんか？その原因は、股関節の不安定さが原因かもしれません。

歩くと疲れる人＆よくつまづく人必見。足がサッと上がるようになる！簡単で楽しい「立ったまま股関節エクサ」

自分ではそんなつもりはないのに…トボトボ歩いているのか何もないところで躓く、歩くこと自体が疲れる。こんなお悩みを感じていませんか。これは歩くときに足が上がっておらず、蹴り出す力が弱まっています。日常的の歩く動作は運動の基本であり、筋力・体力の基礎が養われます。トボトボ歩きからシャキシャキ歩きへと変わる股関節のトレーニングをお届けします。