姿勢が悪い原因は「背骨の動きの悪さ」【寝たままねじるだけ】姿勢改善ツイストストレッチ

「姿勢を意識しているのに、気づくと背中が丸まっている」「肩がいつも前に入っていて、体のバランスがずれている感覚がある」。そんなお悩みを持つ人におすすめなのが、背骨の動きを良くするツイストストレッチ。仰向けになり背骨にやさしいねじりの動きを加えながら背骨の可動性を高めていくもので、力を使わず、重さに身を預けながら行えます。

【巻き肩・猫背のデスクワーカーさん必見】一週間で姿勢が変わる！仕事の合間１分の姿勢改善ストレッチ

デスクワーク時間が長い人の特徴的な姿勢が「猫背」と「巻き肩」。これらの姿勢を定着させないためには、休憩中などにリフレッシュをするのがオススメ。仕事場でもできる筋肉のこりをほぐしていくストレッチをご紹介します。

【上半身がすっきり整う！】“きつい運動いらず”の「座ったまま姿勢改善ストレッチ」

長時間のスマートフォン操作やデスクワークが続くと、背中が丸まり、胸が閉じた姿勢になりやすくなります。この姿勢が続くと、肩や背中の筋肉がこわばり、肩こりや背中の張りを感じやすくなることも少なくありません。今回紹介するのは、フェイスタオルを使って行う上半身のストレッチ。タオルを両手で引っ張りながら、背中を丸める動きと胸を開く動きを交互に繰り返します。背中と胸をリズムよく動かすことで、固まりやすい上半身の筋肉をゆるめ、姿勢を整えるきっかけをつくるストレッチです。

肩こり・腰痛を防ぐ＆姿勢改善に効果的！背骨しなやかストレッチ

長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中や腰がガチガチになっていませんか？背骨が固まると肩こりや腰痛が起こりやすく、猫背や反り腰などの姿勢不良にもつながります。そんな不調をやさしくリセットしてくれるのが、今回ご紹介する四つ這いで背骨を動かすシンプルなストレッチです。呼吸と共に背骨をしならせて、気持ち良く動ける内容です！是非、身体がなんだか詰まっているなぁと感じる時に試してみてくださいね。

巻き肩＆猫背にお悩みならコレ！背骨のＳ字カーブを取り戻す伸び伸びストレッチ

巻き肩、猫背の人の共通点は背骨が硬くなっていることです。背骨が丸まった形で硬くなっていたり、逆に背骨が真っ直ぐに伸び切ったまま動かせなくなっている人がとても多いです。本来、背骨はS字に湾曲しています。その湾曲があって初めて姿勢を自然と保持できたり、衝撃を吸収したりできるのです。今日は巻き肩＆猫背を一気に改善する一石二鳥の背骨ストレッチを紹介します。巻き肩＆猫背の心当たりがある人は、ぜひやってみてください。