【プランクが辛い理由は余計な力み？】腕に負担をかけずに体幹を働かせるために必要な考え方

このシリーズでは、無意識に入ってしまう余計な力みが動作にどのような影響を及ぼすのかを、解剖学的な視点を交えて考察しています。そして力みを手放す訓練をしているアレクサンダーテクニークの実践者として、エクササイズなどにおける体の問題の対策について、イメージするだけで有効な方法を提案します。71回目のテーマは「プランクと腕の負担」です。

【なぜ首を回しても肩こりが楽にならないのか】首回しにもルールがあった!?ストレッチ効果を最大限に高める思考術

無意識に体に入っている余計な力みが動作に与える影響について探求している、アレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調などを解剖学的な視点を交えて考察するシリーズ。いつものやり方に「思い」をプラスするだけの、簡単な解決策を提案します。70回目のテーマは「効果的な首の回し方」です。

「速く歩きたいのにスピードが上がらない…」脚の重さが変わり歩行スピードが変わる“上半身イメージ術”

「無意識の余計な力みが動作にどのような影響を及ぼすのか」ーそれを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調を思考から変える方法を提案するシリーズ。特定の動作にまつわる思考的な習慣と力みについて、解剖学的な視点を交えて考察します。69回目のテーマは「速く歩くコツ」です。

【呼吸が浅くて息苦しいなら試して】無理せず呼吸を深めるのに有効なイメージ術

ストレスで無意識に起こっている余計な力みは日々の動作にも影響しています。このシリーズではそんな力みと動作の関連性について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、様々な体の不調について解剖学的な視点を交えて考察し、考え方を変えるだけで有効な方法を提案します。68回目のテーマは「呼吸」です。

【首や肩がツライ人は試してほしい】サイドプランクでの首の負担を和らげるための思考術

無意識のうちに入ってしまう、ほんのちょっとの余計な力みがエクササイズの効果に及ぼす影響について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、イメージ術などの思考を通して体の問題と向き合うシリーズ。解剖学的な視点を交えて考察し、考え方を変えることによって力みを手放す方法を提案します。65回目のテーマは「サイドプランク」です。