〈座りすぎ〉が体型を変えてしまう？【たった5分】ガチガチ固まった背骨リセットエクササイズ

朝は気にならないのに、夕方になると下腹がぽっこり。食事も運動も意識しているのに体型が変わらない…。その原因は「食べすぎ」ではなく「座りすぎ」かもしれません。長時間のデスクワークは背骨まわりの筋肉を固め、呼吸を浅くし、代謝が上がりにくい体をつくります。そこで今回は、ガチガチに固まったたった5分で背中をほぐすエクササイズをご紹介します。

日本人は座りすぎ！下腹ぽっこり＆腰痛を招く原因と解消エクササイズ

仕事や食事など全て合わせて、日本人は1日平均7時間は座っていると言われています。無意識で私たちは座っていますが、実はこの座り方が下腹ぽっこりや腰痛を引き起こしている原因かもしれません。「塵は積もれば山となる」で、長時間、不良姿勢が続くことで体に負担がかかります。そこで今回は、体への負担を最小限にして座れるようになるエクササイズをご紹介します。

「座りすぎは寿命が縮む！」→1分でいいからこれやって。椅子を使った姿勢改善チェアヨガ

背中を丸めて座っているそこのあなた。その悪い姿勢が、健康・寿命にも関わると知っていますか？座りすぎの健康に与える影響はあなたが思っている以上に大きいかもしれません・・・。

その不調、「長時間座りすぎ」が原因かも。座り姿勢で硬くなった筋肉をほぐす簡単ストレッチ

運動やジョギング、ウォーキングが健康によさそうなのは、なんとなく皆さん認識されているかと思います。ただ、「長時間座っている」という状況自体は見過ごされがちです。 週に１～２回の意識的な運動よりも、このような毎日の習慣を見直すことが、腰痛や肩こりといった慢性的な症状に効果が現れるかもしれませんよ！

「座りすぎで股関節がじんじん痛い！」→デスクワーク中に股関節痛をリセットできる魔法のストレッチ

股関節が硬くて日常動作に支障が出たり、開脚ポーズが深まらなかったりする人に試してほしい、魔法のストレッチをご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦りさ先生がレクチャーします。