「体にいいと思ってたのに…」腸内環境を悪化させる“意外な食べ物”3選【管理栄養士が解説】

「体にいい」と思って積極的に食べていた食べ物が…、実は逆に腸内環境を悪化させる原因になっていることがあります。気をつけているはずが逆に落とし穴だなんて、避けたいことですよね。今回は腸内環境を悪化させる食べ物について、ポイントを管理栄養士がお伝えします。

腸内環境が整う！朝、トーストと組み合わせると良い食材4選｜管理栄養士が解説

春は気温が上がりすごしやすくなる一方で、花粉症に悩まされる方が多い季節です。くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状はつらいものですが、実は腸内環境を整えることが花粉症対策に繋がることが分かってきています。そこで今回は、毎朝取り入れやすく、腸内環境を整える食材4つをご紹介します。

腸内環境の乱れを防ぐ！朝、バナナに、組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

手軽に食べられて満足感もあるバナナは、朝食やおやつの定番フルーツです。食物繊維やオリゴ糖が含まれており、腸活に役立つ食材としても知られています。 しかし、バナナだけでは腸内環境を整えるには物足りない面も。善玉菌のエサは摂れても、善玉菌そのものを直接補給することができないからです。 そこでおすすめしたいのが、日本古来の発酵飲料「甘酒」との組み合わせ。この記事では、バナナと甘酒を合わせることで腸活効果がアップする理由と、忙しい毎日でも続けやすいアレンジ方法をご紹介します。

飲み物を変えるだけ！腸内フローラを整える「魔法の1杯」｜管理栄養士が解説

「食事量は変えていないのに体重が落ちにくい」「便秘やお腹の張りが気になる」このような不調を感じている方は、腸内フローラの乱れが影響しているかもしれません。 腸内フローラとは、腸内にすむ多種多様な腸内細菌の集まりのことです。腸は栄養の吸収だけでなく、免疫や代謝、ホルモンバランスにも関わる重要な臓器です。毎日の飲み物を少し工夫するだけでも、腸内環境は整えやすくなります。 今回は管理栄養士の視点から、腸内フローラ改善に役立つ「魔法の1杯」をご紹介します。

夜に飲むだけで腸が変わる！寝る前に選びたいお茶とは？【管理栄養士が解説】

腸内環境を整えたいと思っていても、習慣化するのが難しいと感じる方は多いです。特に、夜のゆったりできる時間に腸活ができたら嬉しいですよね。そんなときに取り入れやすいのが「ごぼう茶」です。ノンカフェインな上に食物繊維を含むため、無理なく腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にごぼう茶を飲むと腸が整いやすいのかを解説しながら、続けやすい取り入れ方をご紹介します。ぜひ参考に最後まで読んでみてください。