猫背解消には背中ではなく「体側」を伸ばして！柔軟性を取り戻して猫背姿勢を整えるストレッチ

「猫背を直したい」と思った時、背筋を伸ばすエクササイズなど「背中」ばかり気にしていませんか？でも実は、脇腹やウエスト横といった体側の硬さを解消することが、本来の背骨の動きを取り戻して、姿勢を整えるカギになります。

「ずっと疲れている」原因は〈呼吸〉？背骨を動かして胸を開くツイストストレッチ【進化版】

「肩や背中がいつも重だるい」「なかなか疲れが取れない」。最近、そんなお悩みを感じていませんか？寒さやストレス、長時間のスマホやパソコン作業が続くと、背骨や肋骨まわりの動きが小さくなり、呼吸も浅くなりがちに。それが疲れの原因につながっている可能性があります。そこで今回は、背骨をねじりながら胸を開いて呼吸の通り道を整える、進化版のツイストストレッチをご紹介します。

疲れが取れない・股関節が不安定→肋骨が固まっているから？肋骨をほぐしてプチ不調を吹き飛ばす「サイドツイスト」

「疲れが取れない」「お腹周りがスッキリしない」「呼吸が浅い気がする」一見バラバラのお悩みのように見えますが、多くの現代女性が抱えるそれらの不調の裏には、「肋骨と肩甲骨のガチガチ化」が共通しているかもしれません。股関節ケアのスペシャリスト・Dr. Jimmyが提唱する、たった数分で体を変えるワーク「サイドツイスト」。その驚きの効果と、今すぐできる実践方法をご紹介します。

疲れが抜けない…のは「肋骨」が動かず“呼吸が浅い”から？呼吸を深めるやさしい肋骨ストレッチ

「呼吸が浅い気がする」「なかなか疲れがとれない」そんな感覚はありませんか？　もしかしたら、肋骨まわりの動きの悪さが関係しているかもしれません。肋骨は、姿勢や体幹の安定だけでなく、呼吸を助ける役割もしています。こちらの記事では、硬くなりがちな肋骨まわりの筋肉をやさしくほぐすためのストレッチをご紹介します。

睡眠と呼吸の悩みはこれで解決！寝つきには「肋骨」？→ゆるむと寝付ける魔法の肋骨ほぐし

寝つきが悪い、睡眠の質が低い、呼吸が浅いなど・・・睡眠と呼吸の悩みをお持ちの方に、ただ抑えるだけで変わる？！魔法の肋骨ほぐしをご紹介します。