体型が崩れ始めたら姿勢が原因かも【40代の姿勢改善】むくみもスッキリ「姿勢リセットヨガ」

年齢とともに、太りやすさや体型の変化を感じやすくなります。その大きな要因のひとつが「姿勢不良」。筋肉バランスや骨格の位置が乱れると、体型の崩れ・代謝低下・むくみなどが起こりやすくなります。今回は原因に対応した具体的なアプローチをご紹介します。

あなたの肩こり、実は「呼吸」のせい？ 一生モノの『深く吸える体』を作る姿勢リセット術

「しっかり寝ても疲れが取れない」「いつも肩が重い」・・・そんな不調に悩んでいませんか？実は、その原因は肩の筋肉ではなく、「姿勢の崩れによる、呼吸の質の低下」かもしれません。 私たちは1日に約2万回以上も呼吸をしています。姿勢が崩れた状態での呼吸は、24時間休みなく体に負担をかけ続けることになるのです。

【疲れやすい人ほど試してほしい！】脇腹すっきりの姿勢リセット術

通勤時間や勤務中、時には人気のお店で並ぶときなど、しばらく同じ姿勢でいると疲れてしまう。よくあることかもしれません。そのうち、腰が反ってしまったり、背中が丸まったり…こんなとき、姿勢を支える力がつけば、疲れにくくすることも可能です。今日は、体を支える姿勢筋を育てるエクササイズをご紹介しますね。

〈寝たまま〉硬くなった背中＆腰を柔らかく！姿勢リセット簡単ストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足が原因で、背中や腰が硬くなっていませんか？硬くなった上半身は姿勢の崩れにつながります。今回ご紹介する寝たままできる簡単なストレッチで、背骨や骨盤まわりの筋肉をしなやかにして、少しずつ姿勢を整えましょう。

【姿勢リセットで見違えるほどスタイルアップ！】寝る前たった1分の「背骨リセットストレッチ」

長時間のデクスワークや家事など、どうしても前屈みになる時間が多い私たちの背骨を寝る前にリセットすることで、スタイルアップに繋がるのをご存知ですか？今回は背骨と腹横筋の関係性とおすすめの背骨リセットをご紹介します。