【サバ缶】そのまま食べたら損！朝、ちょい足しするだけで血糖値が乱れにくくなる食材3選｜管理栄養士が解説

1日のはじまりに口にする朝食。大切だと頭ではわかっていても、どんなものを食べればよいか頭を悩ませている方は多いのではないでしょうか？そんなときに便利なのが、保存がきき常備しやすい「サバ缶」！この記事では、サバ缶と和えるだけで簡単に作れる朝ごはんをご紹介します。

「トマト缶」と和えるだけ！だるさ・眠気を防ぐ“血糖値が乱れにくい朝ごはん”管理栄養士が解説

朝は時間がなくて、ついついパンだけ、おにぎりだけ、そんな食事になっていませんか？このような食事は血糖値を乱し、体調を崩す原因にもなります。そこでおすすめなのが、トマト缶を使った朝ごはんです。ほかの食材と和えるだけで栄養バランスの整った朝ごはんが完成します。本記事では、そんなトマト缶を使ったおすすめの朝ごはんを紹介します。

実は血糖値が急上昇！良かれと思って食べていた“ヘルシー朝食”のNG3選｜管理栄養士が解説

朝食は体を目覚めさせる大切な食事です。健康やダイエットを意識して、ヘルシーそうな朝食を選んでいる方も多いのではないでしょうか。しかし実は、選び方や食べ方によっては血糖値を急上昇させやすい組み合わせになる場合もあります。今回は管理栄養士の視点から、血糖値が上がりやすい朝食を紹介します。あわせて改善ポイントも解説しますので、朝食の見直しにぜひ役立ててみてください。

血糖値スパイクを防ぐ！ご飯の前に食べたい食べ物とは？｜管理栄養士が解説

「血糖値スパイク」という言葉を聞いたことがありますか？健康な人でも起こることがある血糖値スパイクは、放置していると将来的に糖尿病やほかの病気のリスクをあげてしまうことが考えられます。この記事では、血糖値スパイクとはどんなものなのか、この現象を防ぐ食事のとり方をご紹介します。

きなこがすごい。朝のスプーン1杯で“血糖値と腸”に効く理由｜管理栄養士が解説

忙しい朝、「何を食べるか迷って結局バナナだけ」「ヨーグルトで済ませている」という人にこそすすめたいのが“きなこ”。実は、朝にスプーン1杯のきなこをプラスするだけで、腸内環境や血糖値にアプローチできるのをご存じですか？今回は、そんなきなこの栄養パワーと効果的な取り入れ方をご紹介します。