【くびれが欲しい人はまずやってほしい！】サイドプランクだけでみるみる変わる脇腹引き締め

腹筋を頑張っているのに、なぜかくびれができない…。それは鍛えている筋肉が違うからかもしれません。一般的な上体起こしの腹筋で鍛えられるのはお腹の正面にある「腹直筋」。くびれを作るには脇腹の「腹斜筋」にアプローチする必要があります。そこでおすすめなのがサイドプランク。横向きでキープするだけで脇腹をピンポイントで刺激し、美しいくびれを作れます。

くびれがない人ほど肋骨まわりが硬い？ボディラインを整える簡単ストレッチ【寝たままでOK】

「最近、ウエストのラインがぼんやりしている」「くびれがなくなってきた…」そんな変化を感じていませんか？その原因、腹筋の衰えだけでなく、肋骨まわりの硬さが関係しているかもしれません。実は、肋骨まわりがガチガチに固まると呼吸が浅くなるだけでなく、姿勢が崩れ、ボディラインにも影響を及ぼします。そこで今回は、呼吸を深めながら姿勢と体型を同時に整える、寝たままできる簡単なストレッチをご紹介します。

【なぜか下腹が凹まない人の共通点】骨盤の角度を整えてポッコリを撃退する「レッグレイズ」

食事制限をしても腹筋を頑張っても、なぜか下腹だけ凹まない…。そんな人に共通しているのが「骨盤の傾き」です。骨盤が前や後ろに傾いていると、いくらダイエットしても下腹ぽっこりは解消しません。実は下腹の引き締めには、一般的な腹筋運動よりも「レッグレイズ」が効果的。腹直筋の下部と骨盤まわりのインナーマッスルを同時に鍛えて、ぽっこりお腹を根本から撃退しましょう。

ぽっこりお腹の原因は「反り腰」？【イスに座ったまま息を吐くだけ】反り腰改善エクササイズ

「下腹だけぽっこり出ている」その原因は、反り腰姿勢にあるかもしれません。

きつい腹筋100回より効果的！呼吸だけでぽっこりお腹が凹む「インナーマッスル」の秘密

「ぽっこりお腹を凹ませたくて、毎日頑張って腹筋運動をしているのになかなか効果が出ない…」と心が折れそうになっていませんか？ 実はお腹を引き締めるためには、きつい上体起こしを100回こなすよりも、もっと簡単で効率的な方法があります。今回は、「なぜ腹筋運動だけではお腹が凹まないのか」という理由と、運動が苦手な人でも呼吸をするだけで自然とお腹が引き締まっていく方法をご紹介します。