姿勢の悪さに悩む人→【不良姿勢をリセット】上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりにも効く「立位の前屈ポーズ」

デスクワークが多いと気になるのが不良姿勢になってしまうこと。見た目も悪いし、放っておくと上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりの原因にもなってしまいます。本日は不良姿勢をリセットするヨガポーズを紹介いたします。

肩こりの原因は肩甲骨？【超簡単】たったまま背中で手を組んで動かすだけ！肩こり解消ストレッチ

肩がこる、首が詰まる、気づけば背中までガチガチ。マッサージをしてもなかなか改善されないその不調…。実は肩甲骨の硬さが関係しているかもしれません。今回は、道具不要、立ったまま手軽にできるストレッチをご紹介します。スムーズな肩甲骨の動きを取り戻し、肩こり解消を目指しましょう！

首から肩が“一枚の板”みたいにガチガチな人へ。伸び感が変わる「肩甲骨ロック」ストレッチ

首から肩にかけて、ガチガチ…まるで一枚の板のよう。そんなツライ首・肩こりをほぐすためにストレッチをしてみたものの、何だかスッキリしないことってありますよね。もしかしたらそれ、肩がギュッとすくんだままストレッチをしているからかもしれません。首・肩こりを引き起こす筋肉「僧帽筋上部」をほぐすには、肩甲骨を下げることが大事なんです！ ここでは、簡単・ひと手間で伸び感が変わるストレッチのやり方をご紹介します。

簡単なのに効果的で気持ちいい！肩こり・巻き肩のガチガチがじんわりほぐれる、１分肩回し

ちょっと肩が疲れたな、と感じる時に無意識にしている「肩回し」は、やり方を少し工夫するだけで、肩こりや巻き肩をやわらげやすくなります。すぐにできるので、早速試してみませんか？

たるんだ二の腕、分厚い背中の原因「猫背・巻き肩」がみるみる改善！姿勢が変わる！簡単ルーティン

ついついなってしまう巻き肩。巻き肩になると肩こり以外にも二の腕やぷにぷに背中にもつながってしまうんです。毎日でも簡単に続けられるルーティンをご紹介ます！