【40代からのくびれ復活】背中を動かして浮き輪肉撃退！浮き輪肉解消エクササイズ3選

気づけば腰にお肉が乗り、くびれがなくなってきた…。そんな変化を感じていませんか？体重は変わっていないのにシルエットだけ崩れていく。その原因は実は脂肪だけではありません。多くの方に共通しているのが、背中が使えていないこと。今回は、くびれが消える本当の理由と整え方をご紹介します。

【ちょっとキツイけど効果がすごい】ぽっこりお腹に一週間でくびれが出現する「寝たままお腹ツイスト」

「お腹まわりのお肉が気になるけれど、きつい運動は続かない」という人は多いと思います。今回は、ウエストをすっきりさせる簡単な運動をご紹介します。寝ながらお腹を左右にねじる動きなので、激しい運動が苦手な人でも続けられるはず。骨盤を整えて、美しいくびれを手にいれましょう。

寸胴ぽっこりお腹にくびれを作る！〈筋肉痛になるほど効く〉引き締めひねりエクササイズ

ぽっこり&寸胴のお腹を今年こそボディメイクしたい、くびれを作りたい！そんな希望に応えるエクササイズをご紹介します。お腹の筋肉を効率的に引き締めるにはひねる動作が大切です。結果が出るお腹のトレーニングをしたことがないという人にぴったりのエクササイズを紹介します。お腹の筋肉痛が出るくらい、お腹をひねって動かしてくびれを一緒に作りましょう！

つらい便秘に多角的にアプローチ！スルッと排便を目指す、優秀すぎる「脇腹ストレッチ」

今回おこなうのは「脇腹」のストレッチ。脇腹といったらくびれを連想しがちですが、実は便秘解消の鍵を握る重要な筋肉があるんです。座りながら簡単3STEPでできるストレッチをご紹介していくので、つらい便秘にお悩みの人は、一緒にやってみましょう！

くびれがない人ほど肋骨まわりが硬い？ボディラインを整える簡単ストレッチ【寝たままでOK】

「最近、ウエストのラインがぼんやりしている」「くびれがなくなってきた…」そんな変化を感じていませんか？その原因、腹筋の衰えだけでなく、肋骨まわりの硬さが関係しているかもしれません。実は、肋骨まわりがガチガチに固まると呼吸が浅くなるだけでなく、姿勢が崩れ、ボディラインにも影響を及ぼします。そこで今回は、呼吸を深めながら姿勢と体型を同時に整える、寝たままできる簡単なストレッチをご紹介します。