階段をのぼる時疲れるのは「お尻」の筋肉が硬いから？【寝る前3～5分】じんわり緩めるストレッチ

階段をのぼる時の「足の上がりにくさ」や「疲れ」を感じること、増えてきていませんか？ もしかしたらその原因、お尻の筋肉の硬さが関係しているかもしれません。お尻の硬さをそのまま放っておくと、前ももや腰、股関節の違和感につながることもあるので、油断は大敵！ 今回は、お尻の硬さセルフチェックと寝る前の3～5分でできる簡単なストレッチをご紹介します。

「あぐらが苦手」「股関節が硬い」そんな人でもみるみる股関節が柔らかくなる【ひと工夫加えたキャット＆カウ】

あぐらで座ると背中が丸まってしまって楽に座れない、とお悩みの方へ。股関節を奥から柔らかくして、あぐらを劇的に楽にする四つん這いのエクササイズを試してみて。

40代以降の【股関節のつまり感】を解消！寝たまま股関節をスーッと楽にするストレッチ

年齢を重ねてから、これまでにはなかった股関節のつまり感や脚の動きづらさを感じることはありませんか？　放置したままだと、体のほかの部分にも不調が現れる可能性があります。定期的に股関節まわりをほぐす習慣をつけましょう。

つまずきやすいのは股関節のせいだった！【40代から始める】股関節をほぐす足踏みエクササイズ

「階段で足が上がらない」「平らな道でつまずく…」 以前よりそんな経験が増えてきたら要注意。それは単なる筋力低下だけでなく、股関節が硬くなっているサインかもしれません。特に、40〜50代の女性の多くが、気づかないうちに股関節の柔軟性を失っていると言われています。そのまま放っておくと歩幅が狭くなり、疲れやすさや姿勢の崩れにもつながることも…。そこで今回は、今すぐ始めたいエイジング対策、股関節をほぐして歩きやすい体へと導くシンプルなエクササイズをご紹介します。

キツイ腹筋運動より効く。1日3分で深層筋を鍛えて「痩せやすい体」をつくる医学博士考案エクサ・バードドッグ

「体幹トレーニングはキツくて苦手……」それは股関節の使い方が原因かもしれません。変形性股関節症を患った経験がある私の主治医である、股関節の専門家・Dr. Jimmyこと医学博士 宇都宮啓先生。『股関節の痛みと悩みが消える本 』(日東書院本社出版)の著者でもあります。宇都宮啓先生が提唱するメソッドで、一生モノの体幹を手に入れましょう。