【眠れない夜に】毎日5分続けると自然と眠れるようになる〈やさしい夜ヨガ〉

「疲れているはずなのに布団に入ってもなかなか寝付けない」「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな「眠れない夜」に悩んでいませんか？ 睡眠不足が蓄積すると「睡眠負債」となり、日中のだるさやイライラ、集中力の低下など、心身にさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。今回は、ベッドの上で毎日5分続けるだけで自然と心身がリラックスし、スッと眠りにつけるようになる夜のヨガをご紹介します。

最近疲れやすいのは年齢のせい？【40代になったら意識すべき】自律神経を整える「吐く呼吸」とは

最近、寝ても疲れが抜けない。なんとなくだるい。イライラしやすくなった気がする…。40代を過ぎた頃から、そんな変化を感じていませんか。「もう年齢だから」と思いたくなるかもしれませんが、その不調は年齢や体力の問題だけではない可能性があります。実は、自律神経の乱れと呼吸の浅さが深く関係している可能性があるのです。

【4月疲れをリセット！】運動が苦手な人ほど背中と首のコリが軽くなる。重力にお任せの「ローリング・パンダ」

新年度が始まり、緊張感のある日々を過ごしている人もいるのではないのでしょうか。でも、過度な緊張はその日のうちにリセットしたいもの。そんな時にぴったりのリラックス効果の高いポーズをご紹介します！

「何だか落ち着かない…」人へ。気持ちのザワつき、疲れ、不眠に効く「３分ストレッチ」

私たちの姿勢は、気持ちと深く関係していることを知っていますか？　春は行事も多く、気持ちも忙しくなる季節です。 身体をほぐして胸を広げることで、呼吸が深まり落ち着きを取り戻しやすくなります。今日は首や肩、背中のコリをほぐす、簡単な後屈ポーズをご紹介。気持ちよく胸を広げていきましょう。

呼吸が浅い・不安感が抜けない人へ。心のつまりをほどく胸のツボ“膻中”の押し方

最近「なんだか呼吸が浅い」「胸のあたりがモヤモヤしてスッキリしない」ふと「胸の真ん中が詰まっているような感覚」を覚えることはありませんか？それは、忙しい毎日の中で心が「お疲れさま」とサインを出している証拠かもしれません。今回は、指一本で解せる、心と体の「解放のスイッチ」、「膻中（だんちゅう）」のツボをご紹介します。