猫背・巻き肩の人が胸を張るのは逆効果！【寝たまま】ガチガチの“脇”をゆるめて首を3cm長く“華奢見え”させる方法

猫背や巻き肩を治すために、胸を張るのは実は逆効果。根本的に姿勢を改善するには脇の筋肉をゆるめることが大切です。この記事では寝たままできる脇をゆるめる３つのストレッチをご紹介します。

40代50代は【急激に姿勢が崩れていく！】1日1回でOK！骨盤底筋も鍛えられる美姿勢運動

年齢とともに姿勢が崩れやすくなってきていませんか？　姿勢を良くしたいと思っても、どうすればいいのかわからない…そんな人も多くいらっしゃいます。実は、猫背や反り腰など、「なんとなく整わない姿勢」の背景には、「骨盤」の状態が大きく関係しています。今日は、正しい骨盤の位置を確認しながら、姿勢に働きかける骨盤底筋を目覚めさせていく方法をお伝えします。

【巻き肩・猫背のデスクワーカーさん必見】一週間で姿勢が変わる！仕事の合間１分の姿勢改善ストレッチ

デスクワーク時間が長い人の特徴的な姿勢が「猫背」と「巻き肩」。これらの姿勢を定着させないためには、休憩中などにリフレッシュをするのがオススメ。仕事場でもできる筋肉のこりをほぐしていくストレッチをご紹介します。

「肋間筋」がゆるむと姿勢が変わる。40代からの巻き肩・猫背を改善する、卍の形の床座りストレッチ

「姿勢を良くしたくてストレッチしているのに変わらない」「気を抜くとすぐに巻き肩になってしまう」そんなふうに感じたこと、ありませんか？　特に40代を過ぎると姿勢の崩れを感じる人が増えてきます。でも大丈夫！　それは、年齢のせいではなく、整え方の順番が間違っているから。巻き肩を改善するための大切なポイントをご紹介します。

〈猫背〉肩でも背中でもない…みんなが見落としている「ある部位」を変えるとみるみる姿勢が変わる話

「姿勢を良くしよう」と肩を引いているのに、なぜか猫背が戻ってしまう、体も思うように変わらない…そんな違和感はありませんか？実はその原因、意識している“肩”ではなく、ほとんどの人が見落としている「肋骨」にあります。肋骨が正しく動かないままだと、呼吸も浅くなり、代謝も落ちやすい状態に。今回は、無理に頑張らなくても体が整い始める「肋骨から変える方法」をお伝えします。