【超簡単】便秘にお悩み中の方必見！やればスッキリ便秘解消ストレッチ

「便秘がち」という方は多いと思いますが、「便秘」は20～60代の女性で圧倒的に多く、65歳以上になると男性にも多く見られるようになるといわれています。そこで今回は、簡単にできる便秘解消ストレッチをご紹介します。

〈スムーズな排便〉を助ける姿勢とは？スッキリ出せる体を作る、マットなしでもできるねじりのポーズ

便秘は、体重増加やむくみ、肌荒れなどだけでなく、自律神経の乱れにもつながり、全身への影響があります。メンタルへの影響も。食事の内容や摂り方、運動不足なども便秘の原因となりますが、普段の姿勢は腸をダイレクトに圧迫して慢性的な便秘の原因のひとつとなります。不良姿勢や運動不足が続くと腸周辺を癒着させることも。今回は便秘になりにくい姿勢や排泄姿勢のポイント、簡単な腸ケア［寝たままできるねじりのポーズ］のポイントを紹介していきます。

【40代からのお腹痩せ】代謝アップ・姿勢改善・便秘解消効果も！メリットしかない「ねじりのポーズ」

痩せたい！便秘や姿勢も改善したい!!身体に関する悩みは尽きませんね。そんな時は、日常動作に少ない「捻る」動きを取り入れるだけでずいぶんと変わるはずです！

頑固な便秘解消に【直腸をダイレクトに刺激】ベッドの上でできる｜脚を動かすだけの便秘解消ストレッチ

季節な変わり目や忙しい日々が続いたとき、便秘になりやすいという人はいませんか？　便秘の原因はさまざまありますが、そのひとつに「胃腸疲れ」があります。今回はベッドの上でリラックスしながらできる、便秘解消のための直腸刺激ストレッチをご紹介します。

【ただねじるだけで便秘解消】冷えた内臓を温めて腸を活性化！１分でできる「お腹ねじり」ストレッチ

寒くなって、便秘に悩んでいる人はいませんか？　寒いと身体を動かすのが億劫になるため、血の巡りが悪化。内臓の冷えから、便秘につながることがあります。こちらの記事では、便秘解消におすすめのストレッチをご紹介。椅子に座って手軽にできるので、ぜひチャレンジしてみてください。