前屈が苦手な人必見！もも裏だけでは前屈できない？見逃しがちな部分もまとめて整えるストレッチ

前屈が苦手で、もも裏を一生懸命伸ばしているのに、なかなか思うように前屈ができない…。そんな経験はありませんか？「前屈できない＝もも裏が硬い」と思いがちですが、原因はそれだけではありません。

【前屈超初心者・体が硬い人向け】誰でもできるようになる「前屈基本のキ」

今回の記事は、体が硬い人、ストレッチ初心者の人に向けたものですが、ストレッチを続けている人にとっても有意義な情報となっています。ぜひこの機会に、ひとつひとつチェックしながら、さらに前屈を上達させていきましょう！

【体が硬いは、脳の過剰反応！？】脳のブレーキを外せばみるみる柔らかくなる！マインドフルネス前屈

ヨガのレッスンなどでよく言われる、「痛くない範囲で体を動かしましょう」というセリフ、それは安全の基本ですが、そこからさらに一歩踏み込み、少しでも可動域を広げていきたいと思っている人もいると思います。実は、体の硬さは、脳が設定した「防衛線」による影響が大きい。脳の防衛反応を丁寧に書き換えることで、体を柔らかくすることができます。

前屈が苦手な原因は「お尻が硬くなっている」から。お尻の筋肉をやさしく伸ばせる「針の穴のポーズ」

前屈しようとすると、つらくありませんか？ 前屈しようとしても、手が床に届かない。太ももの裏が突っ張って、上体が倒せない。そんな悩みはありませんか。前屈が苦手な人は、太ももの裏を伸ばそうと頑張りがちです。でも実は、前屈のしにくさはお尻の硬さが原因であることが多いのです。今回は「針の穴のポーズ」でお尻をやさしく伸ばし、前屈しやすい体を作る方法をお伝えします。

前屈しづらい・膝が伸びにくい人は太もも裏が硬い？もも裏全体・深部までほぐれて脚が軽くなる「ハーフハヌマーン」

太ももの裏がガチガチに張っている人、実は現代人にとても多いんです。放置したままだと、前屈がしづらいだけでなく、立ち姿や歩き方までぎくしゃくしてしまうことがあります。ハムストリングは、下半身の大きな筋肉のひとつで、柔らかく保つことで全身の動きも軽くしてくれるパーツ。今回は、ヨガの「ハーフハヌマーン」というポーズを用いて、ハムストリングを気持ちよく伸ばすストレッチを紹介します。ゆっくり深くアプローチしていきましょう。